ALIMENTAZIONE CORRETTA?

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Zio Tuz
00Wednesday, December 9, 2009 7:36 PM
Salve a tutti, attualmente sto eseguendo l'ultima settimana di carico di FORZA2 e sto seguendo questa alimentazione, come vi sembra?

DIETA A =
COLAZIONE: 3 fette Wasa integrali + 300 gr ananas + 25 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 300 gr frutta di stagione + 50 gr bresaola + 10 mandorle;
PRANZO: 60 gr di riso integrale + 150 gr carne bianca o pesce + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 150 gr di frutta + 100 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 40 gr di riso integrale + 200 gr carne rossa magra + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

DIETA B =
COLAZIONE:
3 fette Wasa integrali + 150 gr ananas + 30 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 150 gr frutta di stagione + 70 gr bresaola + 10 mandorle;

PRANZO: 40 gr riso integrale + 200 gr carne bianca o pesce + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 150 gr di frutta + 100 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 40 gr di riso integrale + 200 gr carne rossa magra + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

DIETA C =
COLAZIONE:
3 fette Wasa integrali + 150 gr ananas + 30 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 150 gr frutta di stagione + 70 gr bresaola + 10 mandorle;
PRANZO: 40 gr riso integrale + 200 gr carne bianca o pesce + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 125 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 3 fette Wasa integrali + 250 gr carne rossa magra + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

DIETA D =
COLAZIONE:
3 fette Wasa integrali + 35 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 85 gr bresaola + 10 mandorle;
PRANZO: 3 fette Wasa integrali + 250 gr carne bianca o pesce + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 125 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 3 fette Wasa integrali + 250 gr carne rossa magra + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

DIETA E=
COLAZIONE:
3 fette Wasa integrali + 35 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 3 fette Wasa integrali + 85 gr bresaola + 10 mandorle;
PRANZO: 3 fette Wasa integrali + 250 gr carne bianca o pesce + verdura a volontà + 20 gr olio;
SPUNTINO: 150 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 300 gr carne rossa magra + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

DIETA F=
COLAZIONE:
40 gr proteine + 10 mandorle;
SPUNTINO: 100 gr bresaola + 10 mandorle;
PRANZO: 300 gr carne bianca o pesce + verdura a volontà;
SPUNTINO: 150 gr di tonno al naturale + 10 mandorle;
CENA: 300 gr carne rossa magra + verdura a volontà + 20 gr olio oliva;
SPUNTINO: 30 gr proteine.

SEQUENZA:
Settimana lun mar mer gio ven sab
1 A A A B B B
2 C C B B B C
3 C D D D C C
4 D D D E E E
5 D D E E E F
6 F A B F F F
7 B F F F A B
8 F F F A B C
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