ABCDE\ZONA rispondi karaterobert!

ok ...e' da tempo che seguo l'abcde\zona e volevo alcuni pareri su alcuni punti che vi elenco,e mi rivolgo sopratutto a te krobert perche' so' che segui anche tu questo tipo di srtategia alimentare(a proposito ho visto la tua foto e i tuoi max su olimpian's num.di aprile complimenti vivissimi ti alleni 1 volta ogni 15 gg e pesi 106 kg!)e anche tu come me hai la mia stessa struttura (ectomorfa)e altezza 1.88m.arrivo al dunque:
-quante calorie assumi nella fase ipercalorica ?o meglio az quanto tieni le prot per kg di mm?io le tengo a 3,5-4 gr/kg non di peso ma di massa magra.inoltre assuma un gainer che mi apporta oltre 900 kcal quasi tutti da carbo(ovviamente questo e' l'unico che non rispetta le proporzioni 40-30-30)in toto arrivo a 4500-4600 kcal !!e tu?io peso 95 kg all'8,2% in totale quasi 87 kg di mmagra.
-inoltre nella fase ipercalorica mangio anche pasta riso patate perche' penso che una struttura come la nostra sia favorita dall'assunzione di carbo a medio alto ig per mettere su' un po di peso e poi perche' diventa problematico assumere 7 blochetti di verdura o frutta per pasto... sopratutto x la digestione!assumo anche molti enzimi perche' ritengo che bisogna assorbire il cibo e non espellerlo fuori!
-ecco il mio dubbio:a quanto tieni le pro nella delicata fase ipocalorica.io ho provato con 2 grperkg senza att.aerobica ma secondo me perdevo anche muscolo.dopo varie prove ho capito che andavano un po' alzate,avendo un metabolismo tritatutto e sono arrivato a 2,3gr-kg... in questa maniera perdo il grasso accumulata nella fase iperc mantenendo quasi tutto il muscolo.e tu?

CIAO!

prima di tutto chiedo Infinitamente Scusa per l'immenso ritardo!

Purtroppo (o per fortuna) sono Occupatissimo e non ho piu tempo di visitare i forum...

Passo a risponderti..

"quante calorie assumi nella fase ipercalorica ?o meglio az quanto tieni le prot per kg di mm?"

Bene.. come gia dissi in altri post.. ogni anno faccio degli "esperimenti" con la dieta cercando di continuare a migliorare, anche se si fa sempre piu difficile!
Avevo scoperto che, per me, stando sotto i 2,5 gr di Pro x Kg di MM non riuscivo a crescere e con fatica mantenevo il Peso! quindi provai ad alzare progressivamente le calorie e i macronutrienti...
Ci sono stati periodi in cui sono arrivato a 3,5 gr ed altri in cui con 2,8 riuscivo a Migliorare lentamente e senza ingrassare troppo!

Quest'anno ho lasciato i calcoli matematici ad un lato.. e mi sono fatto una progressione del Peso corporeo ed ho cercato mangiare il Minimo Necessario che mi permetteva mantenere la progressione!

In fondo. .a che serve mangiare di piu se poi non lo assimilo??

Il problema é che adesso.. alla luce delle nuove acquisizioni "TOZZIANE" jejjejej sul PH.. sto riorganizzando tutte le mie idee sulla dieta!

Infatti.. dato che in Volume spesso introducevo alimenti Acidi.. per non parlare delle MAGNATE di AVENA che mi facevo ogni giorno (vedere il biscottone x colazione! ejje) credo che mi sono spesso trovato in una situazione di ACIDOSI che peggiorava la situazione, forzandomi nel introdurre copiose quantitá di cibo INUTILMENTE!

ADESSO sto mangiando In "PALEO-ZONA" ed effettivamente con 2 gr x kg di MM sto mantenendo la Massa Magra e perdendo Tutto il Grasso immagazzinato con la Dieta invernale!

MI rimane solo da Scoprire se Quest'inverno.. Abbuffandomi di Frutta, riusciró a Guadagnare qualche prezioso kiletto di MM!!!

In CONCLUSIONE le tue Osservazioni sono Giuste.. ma.. forse dovremmo tener conto del fattore Acidificante di certi Carboidrati.. effettivamente introdurre 60 gr di carbo a pasto procedenti della verdura.. é una impresa da MUCCHE PAZZE jhejeej pero..

E se non avessimo bisogno di tante Calorie??? nel fondo .. facciamo anche questo sport per Salute.. ed io ho ben chiaro in mente che non potró continuare con una dieta Smisuratamente ipercalorica.. ancora a lungo!

PROVA e SPERIMENTA su di TE cio che funziona MEGLIO!

Io pensavo che potevo permettermi certi "SGARRI" pero il Mio PH urinario a 5,5 (come lo shampo Jhonson ejjeje) diceva tutto il Contrario!! Comprati una Cartina Tornasole.. e poi mi Racconti!

Un abbraccio.. e un salutone a tutti i BIIOLOGI del FORUM!

anch'io vorrei provare una nuova zona con gocce alcaline.
ma in termini di benefici ?minore acidosi significa migliore recupero,subentra un miglior controllo di cortisolo??

grazie karate robert homi hai chiarito.provero' anch'io una dieta piu' alcalina,ma sempre per quanto riguarda l'abcde con quanti gr di pro per kg di mm tieni nella delicata fase di scarico alimentare???sai io nonh scendo sotto le 2,5 grx kg. e tu?

NATURALCRIS82, 29/09/2008 19:00:

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grazie karate robert homi hai chiarito.provero' anch'io una dieta piu' alcalina,ma sempre per quanto riguarda l'abcde con quanti gr di pro per kg di mm tieni nella delicata fase di scarico alimentare???sai io nonh scendo sotto le 2,5 grx kg. e tu?

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Dipenda dalla stagione dell'anno e da come riesco a mantenere il peso che desidero.. pero generalmente sempre sono intorno a 2,2.

Sotto a 2.0 rimango pelle e ossa. POi dipende da se faccio karate o no.

Comunque da quando ho alcalinizzato la dieta riesco a mangiare di meno senza pedere peso!

KarateRobert, 28/10/2008 15.10:

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Dipenda dalla stagione dell'anno e da come riesco a mantenere il peso che desidero.. pero generalmente sempre sono intorno a 2,2.

Sotto a 2.0 rimango pelle e ossa. POi dipende da se faccio karate o no.

Comunque da quando ho alcalinizzato la dieta riesco a mangiare di meno senza pedere peso!

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buona notizia, le gocce alcaline le prendi in forma galenica o quelle originali??sai qui costano un botto in alternativa ci sarebbe il basen pulver dicono i ragazzi del forun..
ci puoi dare qualche dritta in merito?
inoltre quali altri benefici hai riscontrato alcalinizzando la tua dieta??
poi mi sono sempre chiesto se tu sei un patito di integratori qualche consiglio ?
grazie roby chiedo a te perche' ti stimo molto,e le tue risposte sono sempre esaudienti e precise.
natural forever!!

Io le gocce non le ho mai provate xche costano un botto ma ho preso Basenpulver per 6 mesi con risultati per me non soddisfacenti. Il mio ph e' rimasto sempre invariato su circa 6-6,2.Altri ke usano le gocce alkalife mi hanno riferito ke anke loro hanno avuto scarsi risultati. Nonostante questo secondo me il ph delle urine non e' tanto attendibile..bisogna conoscere il ph del sangue...quello si ke deve essere leggermente alcalino.Ma misurarlo e' troppo invasivo e poko pratiko.

hotmauro76, 01/11/2008 4.34:

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Io le gocce non le ho mai provate xche costano un botto ma ho preso Basenpulver per 6 mesi con risultati per me non soddisfacenti. Il mio ph e' rimasto sempre invariato su circa 6-6,2.Altri ke usano le gocce alkalife mi hanno riferito ke anke loro hanno avuto scarsi risultati. Nonostante questo secondo me il ph delle urine non e' tanto attendibile..bisogna conoscere il ph del sangue...quello si ke deve essere leggermente alcalino.Ma misurarlo e' troppo invasivo e poko pratiko.

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io è da un po' che lo uso il basenpulver, e il mio ph è un pò ballerino... Nel fine settimana di ricarica mi salta SEMPRE a valori alti la mattina e anche durante la giornata, mentre negli altri giorni si assesta tra il 6.8-7 mattutino e il 7.2 pomeridiano, mentre la sera scende anche a 6 , dovrebbe essere buono ma non so il margine di errore delle cartine e della mia capacità di prendere le misure

Nike..come ti ho gia detto..il tuo ph e' ottimale.E' normalissimo ke e' su quei valori la mattina..si alza al pomeriggio e la sera scende.Il ph non deve essere mai statiko ma dinamiko o ballerino come dici te.
Se guardi anke nelle istruzioni della cartina troverai un grafiko dove tu rientri perfettamente nella fascia ottimale.Il mio ph invece e' schifosissimamente sempre statiko sul 6-6,2 nononstante ho assunto basenpulver e ho introdotto tanta frutta

hotmauro76, 02/11/2008 2.41:

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Nike..come ti ho gia detto..il tuo ph e' ottimale.E' normalissimo ke e' su quei valori la mattina..si alza al pomeriggio e la sera scende.Il ph non deve essere mai statiko ma dinamiko o ballerino come dici te.
Se guardi anke nelle istruzioni della cartina troverai un grafiko dove tu rientri perfettamente nella fascia ottimale.Il mio ph invece e' schifosissimamente sempre statiko sul 6-6,2 nononstante ho assunto basenpulver e ho introdotto tanta frutta

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INTRODUCI TANTI SPINACI...e carote sono le verdure piu' alcaline!!

Provero'...grazie

NATURALCRIS82, 02/11/2008 10.31:

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INTRODUCI TANTI SPINACI...e carote sono le verdure piu' alcaline!!

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infatti io mangio un sacco di spinaci!!! sarà per questo che ho il ph buono!!

hotmauro76, 02/11/2008 2.41:

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Nike..come ti ho gia detto..il tuo ph e' ottimale.E' normalissimo ke e' su quei valori la mattina..si alza al pomeriggio e la sera scende.Il ph non deve essere mai statiko ma dinamiko o ballerino come dici te.
Se guardi anke nelle istruzioni della cartina troverai un grafiko dove tu rientri perfettamente nella fascia ottimale.Il mio ph invece e' schifosissimamente sempre statiko sul 6-6,2 nononstante ho assunto basenpulver e ho introdotto tanta frutta

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si l'ho visto il grafico nella cartina e quindi rientro nella curva, solo che il pikko della domenica mi pareva un po' strano e pensavo di sbagliare a misurare, ma forse mi faccio troppe pippe mentali

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ma forse mi faccio troppe pippe mentali

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Ecco appunto...vai tranquillo, rilassati!!!

hotmauro76, 04/11/2008 1.00:

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ma forse mi faccio troppe pippe mentali

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Ecco appunto...vai tranquillo, rilassati!!!

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