....HO STUDIATO.....

lutardel
00giovedì 9 febbraio 2012 20:08
[SM=x974186] ....sono andata in biblioteca e ho studiato un pò l'argomento di Garghy DIETA WW LINEA PUNTI ; per me è un argomento quasi sconosciuto , ne ho sentito solo parlare tanti tanti anni fa ma non l'ho mai seguita ( anche perchè non ne avevo bisogno....) [SM=x974194] . Avrei diritto a 22 punti e mi sono costruita questo menu...vi prego di correggere i miei errori perchè sono un pochino confusa
[SM=x974200]

COLAZIONE 60gr di ricotta 3p
o 1 uovo 2p
o 200ml di kefir 1p
più 200ml di latte parz.scr. 2p
o 1 banana pic o 100 gr di ananas 1p
o 1 yogurth magro 2p
o 30 gr di crackers int. ?????
o 3 cucchiai di crusca 1p
o 2 cucchiai di fioc.avena 2p
SCATTA la prima domanda : posso mettere la crusca o i fiocchi d'avena nel latte o nel kefir o nello yogurth ? sarebbere 3-4 p ?

PRANZO 225 gr di fiocchi di latte 7,5p ???????
o 110 gr di tonno 2p
o 60 gr hamburger 2p
o 1/4 di pollo 4p
o 1 petto o 1 coscia pollo 2p
piùspinaci, broccoli, cicoria, bietola, zucchine, insalata....verdura A VOLONTA'...0p ??????

CENA come pranzo
SPUNTINI 3 fette d'ananas p???
o 1 cappuccino ...se fatto con 200ml di latte e caffe dovrebbe essere 2p ???
o 1 mela p???

condimenti : 2 cucchiaini d'olio p?????
2 cucchiai olio girasole p????

se la verdura è 0p e la passo nel brodo di dado resta sempre 0p ???
anche se ne mangio tanta ???
se condisco 50 gr di pasta con pomodoro fresco, resta sempre 2p ?
la zuppa ww 2carote+1cipolla+1/2porro+1pomodoro+3 zucchine+1/2 dado+ 1/4 di cavolo vale 0p ???? per qualsiasi quantità ?
se faccio un minestrone senza patate è sempre 0p ?

[SM=x974172] ragazze un pò di pazienza devo imparare...lo so

sono [SM=x974210] [SM=x974200] [SM=x974201]

per il momento può bastare .....per il momento..... [SM=x974194]
ma torno, torno.... [SM=x974194]

[SM=x974172] [SM=x974178]

[SM=x974262] [SM=x974262] bacioni a tutte
Iana!
00giovedì 9 febbraio 2012 20:51
Re:
O mamma, sono secoli da quando la seguivo. Vediamo se posso aiutarti [SM=g27822]



lutardel, 09/02/2012 20.08:


o 30 gr di crackers int. ?????


ricordo che 1 pacchetto di crackers normali erano 2 punti; gli integrali non me li ricordo , mi dispiace



SCATTA la prima domanda : posso mettere la crusca o i fiocchi d'avena nel latte o nel kefir o nello yogurth ? sarebbere 3-4 p ?



si, puoi.
I punti sono la somma di quelli dei singoli alimenti




PRANZO 225 gr di fiocchi di latte 7,5p ???????


yes



piùspinaci, broccoli, cicoria, bietola, zucchine, insalata....verdura A VOLONTA'...0p ??????



Esatto.
Le linee guida suggeriscono per frutta e verdura 5 porzioni al giorno (3+2), ma io in realtà non ho mai contato le verdure.
Anche mangiarne un chilo non comporterebbe un aumento di calorie tale da compromettere l'andamento della dieta.




SPUNTINI 3 fette d'ananas p???
o 1 cappuccino ...se fatto con 200ml di latte e caffe dovrebbe essere 2p ???
o 1 mela p???


ananas, 3 fette 1,5 pp
cappuccino: si
mela: una mela media di solito è 1,5-2 pp



condimenti : 2 cucchiaini d'olio p?????



2



2 cucchiai olio girasole p????



6



se la verdura è 0p e la passo nel brodo di dado resta sempre 0p ???
anche se ne mangio tanta ???



Si. Già detto sopra. [SM=g27822]



se condisco 50 gr di pasta con pomodoro fresco, resta sempre 2p ?
la zuppa ww 2carote+1cipolla+1/2porro+1pomodoro+3 zucchine+1/2 dado+ 1/4 di cavolo vale 0p ???? per qualsiasi quantità ?
se faccio un minestrone senza patate è sempre 0p ?




Si.
Sempre il discorso di prima sulle verdure.
Per il minestrone: la ricetta per quante porzioni era?
Di solito per 4: riesci davvero a mangiarlo tutto? [SM=g27822]


garganna
00giovedì 9 febbraio 2012 21:03
Iana... sei un mito !!!!
garganna
00giovedì 9 febbraio 2012 21:04
Lucia... bene cosi'... comincia e poi ti correggi strada facendo... :-)
lyllyput21
00giovedì 9 febbraio 2012 22:39
azz...io leggendoti sono entrata in crisi [SM=g27828]

[SM=x974246] un applauso per Iana....se lo merita [SM=g27822]
lutardel
00venerdì 10 febbraio 2012 07:45


[SM=x974183] [SM=x974183] [SM=x974183] [SM=x974183] [SM=x974183]

IANA GRAZIEEEEEEEEE ; gioia, non sai quanto mi hai già aiutato con queste risposte,.....in giornata riordino tutto, mi costruisco un vero menu, lo sottopongo all'attenzione delle mie carissime prof. e.....domenica o lunedì inizio...SPERO....no...DEVO....mi auguro che poi, entrata nel meccanismo, tutto diventi quasi automatico !

[SM=x974262] [SM=x974172] [SM=x974172]

buona giornata atutte, e GRAZIE ancora Iana, sei forte..

p.s. ma tu, voi, che dieta seguite ??
lyllyput21
00venerdì 10 febbraio 2012 08:08
bella domanda
[SM=g27828]

io spazio in base alle settimane o a come m'alzo al mattino tra la Lineapunti e la Pp2 francese....
Iana!
00venerdì 10 febbraio 2012 08:28
Io ADORO la lineapunti, mentre invece con le altre non mi ritrovo molto, probabilmente perchè io e la parola "sazietà" abbiamo dei conflitti irrisolti dall'infanzia [SM=g27828]
La feci nel 2005 e in 2 anni persi 26 chili.
Poi sorse il problema che ero diventata troppo brava a calcolare, e sapevo far rientrare nel range qualsiasi cosa, aggiungici un pessimo periodo mio ed il risultato è stato lo sfacelo [SM=g27819]

Ora sto seguendo una dieta di una nutrizionista avuta per seconde vie (cioè non fatta per me, ma per un'altra persona)

Ma la lineapunti è la lineapunti, e alcune cose mi sono rimaste [SM=g27822]

Lucia, consiglietto: falla facile.
Cioè, comincia dall'abc, non rimanere incastrata con i dettagli o ti perdi.
Poi mano mano aggiungi il resto.
Io partii con il solo libretto "punta alla differenza del 10%" e andò bene.
Il resto lo presi in considerazione dopo 6 mesi, cioè quando arrivai qui [SM=g27822]
garganna
00venerdì 10 febbraio 2012 11:01
Re:
Iana!, 10/02/2012 08.28:

Io ADORO la lineapunti, mentre invece con le altre non mi ritrovo molto, probabilmente perchè io e la parola "sazietà" abbiamo dei conflitti irrisolti dall'infanzia [SM=g27828]
La feci nel 2005 e in 2 anni persi 26 chili.
Poi sorse il problema che ero diventata troppo brava a calcolare, e sapevo far rientrare nel range qualsiasi cosa, aggiungici un pessimo periodo mio ed il risultato è stato lo sfacelo [SM=g27819]

Ora sto seguendo una dieta di una nutrizionista avuta per seconde vie (cioè non fatta per me, ma per un'altra persona)

Ma la lineapunti è la lineapunti, e alcune cose mi sono rimaste [SM=g27822]

Lucia, consiglietto: falla facile.
Cioè, comincia dall'abc, non rimanere incastrata con i dettagli o ti perdi.
Poi mano mano aggiungi il resto.
Io partii con il solo libretto "punta alla differenza del 10%" e andò bene.
Il resto lo presi in considerazione dopo 6 mesi, cioè quando arrivai qui [SM=g27822]




... E qui ti sei persa [SM=x974247]


lutardel
00venerdì 10 febbraio 2012 12:41

[SM=x974200] mentre ero dal parrucchiere ho cercato di fare un pò d'ordine : posso consumare 20-22 p li ho divisi così...

COLAZIONE 200 ml di kefir 1p
1 caffè 0p
200ml di latte p.s +
2 cucchiai di fiocchi avena o 3 di crusca 3p (2+1)

SPUNTINO 1 cappuccino 2p
opp 30 gr di crackers int 2p
opp 1 yogurth 2p
opp 150 gr di ananas 1,5p

PRANZO 50 gr di pasta con pom.fresco 2p
opp 50 gr lenticchie 2,5p
più 110 gr tonno 2p
opp 1 petto pollo o una coscia 2p
opp 60 gr hamburger 2p
oppure elimino la pasta e mangio 1/4 di pollo 4p
più verdura cruda o cotta a volontà condita con 2 cucchiaini di olio
e aceto di mele 2p


SPUNTINO come sopra
CENA come sopra

ricapitolando colazione 4p
spuntino 2p
pranzo 6p
spuntino 2p
cena 6p
TOTALE 20p

[SM=x974181] che ne dite di questo compito a casa ?? [SM=x974186]

scusate il fastidio, baci baci [SM=x974184]

Iana!
00venerdì 10 febbraio 2012 12:59
ecco...sula distribuzione durante la giornata ti posso aiutare meno - Anna, ci guardi tu?

Io facevo una cosa sconsigliatissima, non programmavo, perchè mi mette l'ansia e poi non rispetto i programmi.
Distribuivo le cose man mano lungo la giornata a seconda di come mi diceva la pancia [SM=g27822]

Cioè, ad esempio, arrivavo al pomeriggio, prendevo in mano l'agenda e lì facevo i conti: quanti punti mi rimangono? cosa mi posso permettere con questo tot di punti?
Poteva capitare che stavo al lumicino, o che mi restassero ancora un bel pò di punti...
garganna
00venerdì 10 febbraio 2012 13:19
vabbenissimo !!!! Mi sembra un'ottima suddivisione...

Devi pero' ricordare che la Weight watchers consiglia :

1.l'inserimento di 4 uova a settimana (sic... ne' piu' ne' meno - in realtà questa regola e' venuta meno negli ultimi anni ma l'uovo e' una preziosa fonte di nutrimenti essenziali... andrebbe consumato!)

2. Il pesce deve essere inserito come fonte proteica almeno 3 volte alla settimana

3. Vanno consumati 3 frutti al giorno (di cui e' consigliabile che uno sia ricco di vitamina C - arance mandarini fragole popone etc)

4. Attenta ai condimenti : vanno consumati obbligatoriamente nella giornata 3cc di olio o grassi (se e' olio evo e' meglio) o a crudo per condire o per cucinare

6. Ricordati di bere... almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno !!!


[SM=x974184]
puccia66
00venerdì 10 febbraio 2012 16:18
Scusate se mi permetto, ma il cappuccino non conta 1 punto? e il petto di pollo non sono 2 punti per 60g.(metà petto di pollo)? [SM=x974199] Giusto per capire...Grazieeeeeeeee [SM=x974177]


Garganna, hai fatto un bellissimo post che riguarda anche la Lineapunti, molto, molto interessante, magari Lutardel non potrebbe consultarlo? é proprio nel salotto blu sotto il titolo "le nostre diete" [SM=x974172]
Iana!
00venerdì 10 febbraio 2012 16:54
nella lineapunti 200ml latte ps sono 2 punti, come pure 1 coscia di pollo senza pelle.
1/4 di pollo 4 pp
Il petto sono 2pp ogni 60 gr
lutardel
00venerdì 10 febbraio 2012 19:30
Re:
garganna, 10/02/2012 13.19:

vabbenissimo !!!! Mi sembra un'ottima suddivisione...

Devi pero' ricordare che la Weight watchers consiglia :

1.l'inserimento di 4 uova a settimana (sic... ne' piu' ne' meno - in realtà questa regola e' venuta meno negli ultimi anni ma l'uovo e' una preziosa fonte di nutrimenti essenziali... andrebbe consumato!)

2. Il pesce deve essere inserito come fonte proteica almeno 3 volte alla settimana

3. Vanno consumati 3 frutti al giorno (di cui e' consigliabile che uno sia ricco di vitamina C - arance mandarini fragole popone etc)

4. Attenta ai condimenti : vanno consumati obbligatoriamente nella giornata 3cc di olio o grassi (se e' olio evo e' meglio) o a crudo per condire o per cucinare

6. Ricordati di bere... almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno !!!


[SM=x974184]




[SM=x974225] ...ecco adesso sono di nuovo confusa.....va bene per l'uovo che è 2p,eventualmente lo metto al posto del pollo... io odio il pesce a meno che non sia tonno in scatola,e qui mi pare di capire, sono problemi.... [SM=x974197] ........arance e mandarini posso inserirli al posto dell'ananas, ....acqua, sì, devo impormi di bere
...beh, detto questo io comincio lunedì.....
[SM=x974262] GRAZIE GRAZIE GRAZIE a tutte, buona serata
lutardel
00venerdì 10 febbraio 2012 19:34
Re:
puccia66, 10/02/2012 16.18:

Scusate se mi permetto, ma il cappuccino non conta 1 punto? e il petto di pollo non sono 2 punti per 60g.(metà petto di pollo)? [SM=x974199] Giusto per capire...Grazieeeeeeeee [SM=x974177]




i miei recenti studi [SM=x974194] [SM=x974194] [SM=x974194] mi hanno
insegnato che il cappuccino è 2p, perchè 200ml di latte sono 2p+caffè 0p
.........salvo correzioni delle prof ! [SM=x974194]

ho capito ...ho mandato in confusione anche te !!! [SM=x974194]

baci baci [SM=x974184]


lutardel
00venerdì 10 febbraio 2012 20:05
Re:
puccia66, 10/02/2012 16.18:

Scusate se mi permetto, ma il cappuccino non conta 1 punto? e il petto di pollo non sono 2 punti per 60g.(metà petto di pollo)? [SM=x974199] Giusto per capire...Grazieeeeeeeee [SM=x974177]


Garganna, hai fatto un bellissimo post che riguarda anche la Lineapunti, molto, molto interessante, magari Lutardel non potrebbe consultarlo? é proprio nel salotto blu sotto il titolo "le nostre diete" [SM=x974172]




puccia, [SM=x974171] ho aperto il cassetto segreto,.......forse è meglio seguire la flexpoint ?...ww, amoak,flex, che confusione[SM=x974194] [SM=x974198]
puccia66
00venerdì 10 febbraio 2012 20:41
Re:
Iana!, 10/02/2012 16.54:

nella lineapunti 200ml latte ps sono 2 punti, come pure 1 coscia di pollo senza pelle.
1/4 di pollo 4 pp
Il petto sono 2pp ogni 60 gr




Grazie Iana [SM=x974184]! il cappuccino lo facevo un punto perchè sul manuale probabilmente contano 100 ml. di latte [SM=g27811]
lutardel, 10/02/2012 20.05:

puccia66, 10/02/2012 16.18:

Scusate se mi permetto, ma il cappuccino non conta 1 punto? e il petto di pollo non sono 2 punti per 60g.(metà petto di pollo)? [SM=x974199] Giusto per capire...Grazieeeeeeeee [SM=x974177]


Garganna, hai fatto un bellissimo post che riguarda anche la Lineapunti, molto, molto interessante, magari Lutardel non potrebbe consultarlo? é proprio nel salotto blu sotto il titolo "le nostre diete" [SM=x974172]




puccia, [SM=x974171] ho aperto il cassetto segreto,.......forse è meglio seguire la flexpoint ?...ww, amoak,flex, che confusione[SM=x974194] [SM=x974198]




Boh! [SM=x974208] io delle altre diete non ci capisco niente [SM=x974213] , io sto seguendo la Lineapunti... e devo dire che mi trovo bene...magari più avanti se riesco a capire come funzionano proverò qualche altro tipo di ww [SM=x974225]


garganna
00venerdì 10 febbraio 2012 21:25
Ehi ehi non vi confondete...

willow era il vecchio nome che davamo ai punti della Lineapunti

oak era il vecchio nome che davamo ai punti della Flexypoint

amoak era la flexypoint in versione americana...

Usavamo questa sorta di codice perche' la Weight Watchers non aveva ancora chiuso in Italia, ed avevamo paura di infrangere il copyright !!!!

lutardel
00sabato 11 febbraio 2012 07:22
Re:
garganna, 10/02/2012 21.25:

Ehi ehi non vi confondete...

willow era il vecchio nome che davamo ai punti della Lineapunti

oak era il vecchio nome che davamo ai punti della Flexypoint

amoak era la flexypoint in versione americana...

Usavamo questa sorta di codice perche' la Weight Watchers non aveva ancora chiuso in Italia, ed avevamo paura di infrangere il copyright !!!!





[SM=x974195] [SM=x974195] ahhh, allora sono la stessa cosa... ..che belloooo, aver scoperto che non sono di coccio !!!....
cmq lunedì comincio, altrimenti mi perdo nelle scuse e nelle chiacchiere...poi " in corso d'opera" modificherò qualcosa se sarà necessario...... [SM=x974182]
BUONA GIORNATA , BIMBE !
lutardel
00sabato 11 febbraio 2012 07:30
Re:
[SM=x974183]
garganna, 10/02/2012 13.19:

vabbenissimo !!!! Mi sembra un'ottima suddivisione...

Devi pero' ricordare che la Weight watchers consiglia :

1.l'inserimento di 4 uova a settimana (sic... ne' piu' ne' meno - in realtà questa regola e' venuta meno negli ultimi anni ma l'uovo e' una preziosa fonte di nutrimenti essenziali... andrebbe consumato!)

2. Il pesce deve essere inserito come fonte proteica almeno 3 volte alla settimana

3. Vanno consumati 3 frutti al giorno (di cui e' consigliabile che uno sia ricco di vitamina C - arance mandarini fragole popone etc)

4. Attenta ai condimenti : vanno consumati obbligatoriamente nella giornata 3cc di olio o grassi (se e' olio evo e' meglio) o a crudo per condire o per cucinare

6. Ricordati di bere... almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno !!!


[SM=x974184]



[SM=x974183] anna, ho letto il tuo diario di febbraio,è possibile usare qualche tuo menù giornaliero per variare un pò il mio ?
[SM=x974178]
garganna
00sabato 11 febbraio 2012 07:43
Re: Re:
lutardel, 11/02/2012 07.30:

[SM=x974183]

[SM=x974183] anna, ho letto il tuo diario di febbraio,è possibile usare qualche tuo menù giornaliero per variare un pò il mio ?
[SM=x974178]




Ma certo... :-)
intanto oggi guardo un po' fra il mio materiale cartaceo... forse ho degli esempi di menu' da poter seguire !!!! [SM=x974184]

Guarda pero' che io sono il classico esempio del " Fate come dico ma non fate come faccio"....

Io non uso praticamente uova, mangio poco pesce e bevo troppissimamente troppo poco....

Non sono certo un bel faro che illumina la via.... [SM=x974227]
puccia66
00sabato 11 febbraio 2012 11:42
Re:
garganna, 10/02/2012 21.25:

Ehi ehi non vi confondete...

willow era il vecchio nome che davamo ai punti della Lineapunti

oak era il vecchio nome che davamo ai punti della Flexypoint

amoak era la flexypoint in versione americana...

Usavamo questa sorta di codice perche' la Weight Watchers non aveva ancora chiuso in Italia, ed avevamo paura di infrangere il copyright !!!!




Che sollievo!
Ero andata proprio in confusione!
Grazie Iana! [SM=x974177]


lutardel
00sabato 11 febbraio 2012 11:57
Re: Re: Re:
garganna, 11/02/2012 07.43:




Ma certo... :-)
intanto oggi guardo un po' fra il mio materiale cartaceo... forse ho degli esempi di menu' da poter seguire !!!! [SM=x974184]

Guarda pero' che io sono il classico esempio del " Fate come dico ma non fate come faccio"....

Io non uso praticamente uova, mangio poco pesce e bevo troppissimamente troppo poco....

Non sono certo un bel faro che illumina la via.... [SM=x974227]




[SM=x974171] tesoro,.....allora io sono e sarò il tuo clone, non uso uova, non bevo, e per me il mare potrebbe essere fatto di sola acqua..

[SM=x974194]
bacioni
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