Altezza 1,75 x 80.5 kg - mesomorfo puro
Mi alleno da 3 anni BIIO (da 58 kg a 80,5)
Esempio di giornata in paleo:
COLAZIONE(9.30)
200 gr albume + olio condimento a piacere
1 banana
30 gr noci
SPUNTINO(11.30)
100 gr carne bianca oppure(se sono fuori) 30 gr whey
1 banana o 2 kiwi
1 mela
40 gr noci
PRANZO(13.30-14.00)
300 gr carne bianca o pesce + olio d'oliva e semi di lino 3:1
Verdure a volontà
1 banana
1 mela
1 frutto di stagione
SPUNTINO(16.30-17.00)
200 gr albume + olio condimento
1 banana
1 mela
30 gr noci
CENA(19.30-20.00)
300 gr carne bianca o pesce + olio d'oliva e semi di lino 3:1
Verdure a volontà
1 banana
1 mela
1 frutto di stagione
SPUNTINO SERA(22.30-23.00)
Prima prendevo 200 gr di fiocchi di latte
Il PT mi ha consigliato lo yogurt greco 0%
Comunque ho bisogno di mangiare qualcosa perchè mi viene fame...
Grazie
[Modificato da coral. 11/05/2011 20:31]