Big Back, 08/06/2010 16.50:
il grado di definizione è scarso,13-15% di bf,peso 91 kg...a dir la verità non conto le calorie ma sono sulle 2400...assumo sui 110g di carbo,200 di pro,100 di grassi...procede bene,diciamo perdo 0,5-0,7 kg a settimana...io penso di stare abbastanza basso con i carbo quindi nel giorno dell'allenamento non dovrei avere problemi se assumo qualche altro carbo...da dire che ho eliminato i latticini e la dpendenza da pasta e pane...e mi trovo benissimo!Mi accontenterei di arrivare all'8% di bf...
Per raggiungere l'8% (un livello di definizione molto buona) devi perdere circa 7kg di grasso. Ti servono 12-14 settimane fatte bene per raggiungere il tuo scopo.