 01/06/2010 21:38 |
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Ragazzi,una domanda:posso prendere qualche carbo nel post wo in definizione?oppure a cena,visto che mangio dopo un'oretta dall'allenamento? |
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| 07/06/2010 22:49 |
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ragzzi scusate se uppo ma non so veramenete come conportarmi,visto che è la prima definizione"seria"...aggiungo che sto seguendo qualità,e per ora faccio solo 20 minuti di cardio a fine seduta,integro con bcaa prima e durante e glutammina dopo,divisa in due assunzioni, a fine wo e prima di andare a dormire... ![[SM=g27959]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/59/6933832.gif) |
| 08/06/2010 05:24 |
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| | | Post: 919 | Registrato il: 22/08/2007
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Big Back, 07/06/2010 22.49:
ragzzi scusate se uppo ma non so veramenete come conportarmi,visto che è la prima definizione"seria"...aggiungo che sto seguendo qualità,e per ora faccio solo 20 minuti di cardio a fine seduta,integro con bcaa prima e durante e glutammina dopo,divisa in due assunzioni, a fine wo e prima di andare a dormire...
I carbo post wo vanno SEMPRE presi eccetto per le fasi di forza. |
| 08/06/2010 09:17 |
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bene...vado di maltodestrine o vitargo appena fnito l'allenamento(e ritado un pò la cena) o un 50-60 gr di riso a cena? |
| 08/06/2010 14:02 |
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| | | Post: 920 | Registrato il: 22/08/2007
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Big Back, 08/06/2010 9.17:
bene...vado di maltodestrine o vitargo appena fnito l'allenamento(e ritado un pò la cena) o un 50-60 gr di riso a cena?
Ok, però l'assumere uteriori carbo a cena di pende anche da che tipo di dieta segui e dal tuo livello di definizione. |
| 08/06/2010 16:50 |
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il grado di definizione è scarso,13-15% di bf,peso 91 kg...a dir la verità non conto le calorie ma sono sulle 2400...assumo sui 110g di carbo,200 di pro,100 di grassi...procede bene,diciamo perdo 0,5-0,7 kg a settimana...io penso di stare abbastanza basso con i carbo quindi nel giorno dell'allenamento non dovrei avere problemi se assumo qualche altro carbo...da dire che ho eliminato i latticini e la dpendenza da pasta e pane...e mi trovo benissimo!Mi accontenterei di arrivare all'8% di bf... |
| 08/06/2010 17:02 |
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| | | Post: 390 | Registrato il: 16/04/2007
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fabrizio_78, 08/06/2010 5.24:
I carbo post wo vanno SEMPRE presi eccetto per le fasi di forza.
io li prendo anche nelle fasi di forza
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| 08/06/2010 21:07 |
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| | | Post: 921 | Registrato il: 22/08/2007
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Giaime1982, 08/06/2010 17.02:
io li prendo anche nelle fasi di forza
Leggiti gli articoli di Tozzi su net.integratori. Anche io in passato li prendevo, dopo aver letto i nuovi articoli ho smesso. |
| 08/06/2010 21:09 |
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| | | Post: 922 | Registrato il: 22/08/2007
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Big Back, 08/06/2010 16.50:
il grado di definizione è scarso,13-15% di bf,peso 91 kg...a dir la verità non conto le calorie ma sono sulle 2400...assumo sui 110g di carbo,200 di pro,100 di grassi...procede bene,diciamo perdo 0,5-0,7 kg a settimana...io penso di stare abbastanza basso con i carbo quindi nel giorno dell'allenamento non dovrei avere problemi se assumo qualche altro carbo...da dire che ho eliminato i latticini e la dpendenza da pasta e pane...e mi trovo benissimo!Mi accontenterei di arrivare all'8% di bf...
Per raggiungere l'8% (un livello di definizione molto buona) devi perdere circa 7kg di grasso. Ti servono 12-14 settimane fatte bene per raggiungere il tuo scopo.
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| 08/06/2010 23:18 |
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fabrizio_78, 08/06/2010 21.09:
Per raggiungere l'8% (un livello di definizione molto buona) devi perdere circa 7kg di grasso. Ti servono 12-14 settimane fatte bene per raggiungere il tuo scopo.
ok...ma sono deciso a fare le cose per bene questa volta...anche a costo di perdere un pò di forza...
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