 31/03/2010 10:06 |
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| | | Post: 50 | Registrato il: 23/05/2009
| Utente Junior | | OFFLINE | |
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salve!!!
dopo aver eseguito il periodo di prova di 12 giorni e successiva ricarica il sabato e domenica visto che con circa 30 40 g di carbo non ho particolari problemi e mi sento bene vorrei sapere se devo farne altri 12 giorni in scarico cosi da completare il mese oppure comincio gia' dalla terza settimana i 5 giorni di scarica + 2 di carico??
GRAZIE |
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| 31/03/2010 14:06 |
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| | | Post: 808 | Registrato il: 22/08/2007
| Utente Senior | | OFFLINE |
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Dopo i 12gg di prova e visto che non hai avuto particolari problemi puoi incominciare a fare 5+2 oppure 6+1 oppure ancora 5,5+1,5. Il fatto è che devi anche vedere come rispondi alle ricariche e quando incominci a trattenere liquidi. Ora soerimenta in questo senso. se ti vuoi definire non aumentare le Kcal ma cambia solo il rapporto dei macronutrienti. se ad esempio fai 60%grassi-30%pro-10%carbo passa a 50%carbo-25%pro-25%grassi. Nulla ti vieta di sperimentare con % differenti. |
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