qualcuno...

c è qualcuno che assume il frullato tozzi?quanto prima lo assumete perche faccia il suo dovere al meglio?ciao ciao sarebbe gradita risposta dallo staff..grazie

ciao,sono da poco personal trainer NBBF ma posso dirti con certezza che il frullato pre allenamento andrebbe preso almeno 1h30min prima poichè saprai che non è digeribile in 30 min; quindi il tuo corpo o impegna il sangue nei muscoli per permetterti di lavorare o lo impegna nel sistema digestivo per digerire il beverone!!! se passa poco tempo tra l assunzione e l inizio della sessione non otterrai nessuno dei due benefici...personalmente dopo 1 ora ancora lo sentivo risalire dallo stomaco!!!!! cosi ho deciso di modificarlo a zona 4 blocchi per renderlo piu digeribile

grazie anche io l ho modificato rendendolo poco piu leggero:1 banana,1 cucchiaio di cacao amaro e uno di fruttosio,10gr di proteine,1 uovo intero,pochissimo olio d oliva e 1 caffe e lo prendo circa 1ora e mezzo prima di allenarmi...puo andare?grazie

guarda,sicuramente hai fatto bene a modificarlo,pero non so che alimentazione segui e se le calorie che adesso usi (se cosi vogliamo chiamarle) siano sufficienti per rendereti durante l allenamento...prova....! io personalmente seguo la zona,ho un introito di circa 22 blocchi/g durante IPERTROFIA( non contando i giorni di allenamento in cui assumo circa 4 blocchi in piu ripartiti tra pre e post work out,recovry),e 1,5 ore prima di allenarmi assumo 4 blocchi,con meno non ce la farei a tenere tutta la sessione soprattutto se ho lo squat a 20 rp...buon allenamento

Mauro_Staff_BIIOSystem, 22/02/2010 15.27:

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esatto, anche perchè i nutrienti che lo compongono sono stati messi lì per un motivo.

boh.. io non so come fate ma è una mazzata per lo stomaco... saro io che che lo digerisco bene...