Insieme sul Discover: 23 ottobre

E si vada a cominciare....

Venerdì 23 ottobre - Day 6 -
La bilancia dice : -

Punteggio consentito : 20
Punti consumati : 19,5
Punti risparmiati : 0,5
Punti da recuperare : 0
Punti attività fisica : -

Colazione (2,5) :
yogurt muller limone-menta(1,5)
1 banana (1)

Spuntino ():

Pranzo (8,5) :
70 gr pasta (3,5)con sugo all'arrabbiata con funghi (2)
manzotin blu piccola (1)
insalata + 1 cc olio (1)
1 caco (1)

Spuntino (1,5) :
Cioccolata calda fatta con 200 ml latte scremato (1)
e una bustina preparato per cioccolata WW (0,5)

Cena (7):
wunster di pollo WW (4)
2 fetta pane integrale (2)
crauti e senape + 1 cc olio (1)


Note:

Garganna

Giorno di Inizio settimana : Venerdi'

Venerdì 23 ottobre (Disco: settimana 2 - giorno 1)

L'altro sistema di conteggio non mi piaceva.. utilizzo questo !!!

* Punti consentiti al giorno : 16.5 (14 + 2.5). Quindi...
* Punti da consumare nella settimana 98 (obbligatori) + 18 (facoltativi)
* punti dell'attività fisica (eventualmente da aggiungere o da dimenticare)

* i cibi sottolineati sono Filling Food (deve essercene almeno uno per pasto)
* punti consumati oggi (settimo giorno) : 16.5
* Restano ancora per la settimana 81.5 + 18 + ... (da aggiornare a fine diario)

Colazione a casa (...) :
the' con latte ()


ore 11.30 (2.5) :cappuccino (1) e pavesini (1.5)


Pranzo (5) :
minestra di verdure pronta (3) 2 fette integrali (1) 30g stracchino primolight (1)


ore 18.00(4):
bananotta (1.5) e pavesini (1.5) minisandwich con velo di marmellata (1)


Cena (5):
peperonata (1 per l'olio) 60g pollo arrosto (2) 120g riso bianco (2)


Prima della nanna (...)


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considerazioni :

I risultati della prima settimana di dieta sono stati poco soddisfacenti a livello del calo di peso. Stamani mi sono pesata... ok ero gonfia e sono in preciclo... ma non mi sembra giusto aver visto un bel +0.7 :-(
Sono indecisa se ritornare al conteggio americano...non so.. per ora medito....

Ok... fine della meditazione !!! Ho deciso che siccome la disco e' piu' calorica della moment, abbasso il range della disco fino a farlo coerente con la moment... da 18 (14+4) points giornalieri passo a 16.5 (14+2.5). Cioe' in media devo consumare 16.5 punti al giorno !!! Siccome pero' mi perdo col gioco del risparmio... mantengo i conteggi settimali : 98 obbligatori + 18 facoltativi (in realtà erano 17.5 ma i dispari non mi piacciono)

Calcolapunti uk

garganna, 23/10/2009 13.23:

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considerazioni :

I risultati della prima settimana di dieta sono stati poco soddisfacenti a livello del calo di peso. Stamani mi sono pesata... ok ero gonfia e sono in preciclo... ma non mi sembra giusto aver visto un bel +0.7 :-(
Sono indecisa se ritornare al conteggio americano...non so.. per ora medito....

Calcolapunti uk

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Ad occhio direi che con il conteggio americano si mangia di meno. Ho notato che i punteggi sono quasi tutti più elevati soprattutto i grassi. Solo la frutta "pesa" di meno nella disco.
Forse conviene davvero tenersi più bassi, tipo un paio di pt sotto il target

Marblu pt.19

Colazione pt.4.5
Latte t.s. - pane integr - prosciutto light - un cuch.ino marm - una mela

Spuntino pt.1
Una banana

Pranzo pt.6.25
Insalata di polpo
Pane integrale
Philadelphia Yo
Una pera

Spuntino - Cena pt.7
Pane integr
Gorgonzola
2 Yogurt
All Brain
arancia

Alle 17.30 circa....AHI AHI.. raptus mangereccio

Comincio con un'arancia, poi un boccone di pane integrale, poi un altro. Poi illuminazione perversa...IL GORGONZOLA... Apro la confezione e TAC! Sì taglio la fetta, ma è una fettina invisibile, direi nemmeno 10 gr!

Perchè mentre sto lì con il coltello in mano capisco che DOPO mi sarei sentita una schifezza.

E così, sicoome il raptus c'è, ma non ho nulla di pronto, decido che se ho fame, mangio, ma in maniera controllata e comunque sfamante. Mi soccorrono gli All Brain con gli yogurt e tanta acqua, così da riempirmi lo stomaco.

Sono ancora piena e soddisfatta di me stessa. Poteva essere una disfatta, invece ne esco vittoriosa.

Magari la quota di carbo di oggi farebbe inorridire il dietologo di Francesca, ma sono rimasta nel punteggio e soprattutto ho vinto su di LUI

Tot.18.75

marblu1, 23/10/2009 14.16:

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Ad occhio direi che con il conteggio americano si mangia di meno. Ho notato che i punteggi sono quasi tutti più elevati soprattutto i grassi. Solo la frutta "pesa" di meno nella disco.
Forse conviene davvero tenersi più bassi, tipo un paio di pt sotto il target

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Hai perfettamente ragione.. in questa nuova settimana ho deciso che mi abbasso il range rendendo la disco a livello calorico paragonabile alla moment

Il mio nuovo range e' :

98 obbligatori (14 al giorno) + 18 opzionali ( 2.5 in media al giorno)

E' come se mi abbassassi il range da 18 a 16.5. Mi sembra un compromesso accettabile... del resto questa settimana non ha funzionato come avrebbe dovuto... ed io ho sempre dovuto stare un po' sotto per dimagrire...

Ok.. vado a correggere i range...