Insieme sul Discover: 21 ottobre

Marblù pt. 19

Colazione pt. 4.5

Ml.250 latte t.s.
Bastoncini di crusca
Prosciutto
Pera

Pranzo pt.9.5
Pasta e carciofi (forse sarebbe meglio dire CARCIOFI e pasta ) con olio e parmigiano
Un'arancia

Cena pt.4.5
prosciutto crudo
2 yogurt magri
1 arancia

Tot. 18.5

Garganna

Giorno di Inizio settimana : Venerdi'

Mercoledi' 21 ottobre (6° giorno di discovery)

L'altro sistema di conteggio non mi piaceva.. utilizzo questo !!!

* Punti consentiti al giorno : 18 (14 + 4). Quindi...
* Punti da consumare nella settimana 98 (obbligatori) + 28 (facoltativi)
* punti dell'attività fisica (eventualmente da aggiungere o da dimenticare) 2.5 + 2.5 + 2.5

* i cibi sottolineati sono Filling Food (deve essercene almeno uno per pasto)
* punti consumati oggi (sesto giorno) : 20
* Restano ancora per la settimana X + 13.5 + 2.5 + 2.5 + 2.5(da aggiornare a fine diario)

Colazione (1) :
the' con latte ()
bicchiere di kefir (1)

ore 11.00 (2.5) :cappuccino (1) e plum cake vitasnella (1.5)


Pranzo (6.5) :
300g ceci (2.5) e 120g riso (= 60g crudo = 3) 1cc olio (1)

ore 19.30 (1.5):
bananotta

Cena (8.5):
rape stufate con 2cc olio (2) salsiccette (= hamburgher, 60g = 2) 2 fette biscottate integrali (1) yoghurt greco (1.5) 60g riso cotto (2)

Prima della nanna (...)

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considerazioni :

Calcolapunti uk

Mercoledì 21 ottobre - Day 4 -
La bilancia dice : ho sbirciato: 87,6

Punteggio consentito : 20
Punti consumati : 2
Punti risparmiati : 0,5 + 3,5 = 4
Punti da recuperare : 0
Punti attività fisica : -

Colazione (2) :
200 ml latte scremato (1)
30 gr orecchiette di crusca e prugne (1)*

Spuntino (-):


Pranzo (-) :

Spuntino (-) :

Cena (-):

Note:
Non ho trovato nemmeno in internet i valori della crusca e prugne del "Il fior di loto", l'ho calcolata come crusca normale
Niente da fare..mi sono innervosita ed il risultato è stato passare il pomeriggio in compagnia di thè e di un pacchetto di biscotti.....mangiati finchè lo stomaco mi faceva male......poi per cena mi sono limitata ad una minestrina....
C'è da dire che in altri tempi, invece dei biscotti avrei esagerato con altro......fino ad addormentarmi......Questa è già una vittoria, ora devo imparare a gestire meglio le emozioni...

lyllyput21, 21/10/2009 10.58:

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Mercoledì 21


...C'è da dire che in altri tempi, invece dei biscotti avrei esagerato con altro......fino ad addormentarmi......Questa è già una vittoria, ora devo imparare a gestire meglio le emozioni...

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lyllyput21, 21/10/2009 10.58:

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Niente da fare..mi sono innervosita ed il risultato è stato passare il pomeriggio in compagnia di thè e di un pacchetto di biscotti.....mangiati finchè lo stomaco mi faceva male......poi per cena mi sono limitata ad una minestrina....
C'è da dire che in altri tempi, invece dei biscotti avrei esagerato con altro......fino ad addormentarmi......Questa è già una vittoria, ora devo imparare a gestire meglio le emozioni...

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Il mio VERO nervosismo contempla porzioni decisamente più grandi

Su, Lilly...DOBBIAMO IMPARARE. Dobbiamo pensare a noi stesse e CONVINCERCI che la mangiata... l'abbuffata.. non solo non risolve, ma peggiora tantissimo la nostra situazione

Parole sante....

ho passato tutta la serata sentendomi in colpa....

ma oggi sono più carica che mai!!!!


grazie