mi presento

(max1974), 20/05/2009 23.58:

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ciao a ttt ho 35 anni, 1 anno fa mi sono iscritto in palestra frequentando con scarsi risultati poi a gennaio 2009 ho scoperto il BIIO e la ZONA e la mia vita sta cambiando nel senso di circonferenza ma anke di stile. sono passato in 5 mesi da 77kg a 87kg x 1.90cm ma soprattt da 130kg di massimale alla pressa a 260kg x 8 reps. anke grazie all'uso di integratori come il glucoram, il creakic, il nanox9, omega3, multivitaminico, glutammina, rctx1&2. mi sono attestato sui 26/27 blokki e nn mi skiodo + da 87 kg e i miei massimali sono in stallo. come posso fare x incrementare l'1 e l'altro? ogni consiglio è gradito ne sapete sicuramente + d me.
grazie a ttt in anticipo a presto

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(max1974), 25/05/2009 13.20:

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ciao fede88milano grazie cmq x avermi risposto! mah! ke dire come alimentazione e integrazione elenco 1 giornata tipo.
quando nn m alleno:
1/2 ora dalla colazione 5gr glutammina e 3gr di creatina, beta alanina, arginina.
colazione:200g petto d pollo 2 mele 15g olio di oliva o mandorle(6 blokki)+ cla, omega3 e multivitaminico.

1/2ora dal pranzo (come sopra)
pranzo:200/225g carne rossa/bianca/pesce 2 frutti grandi 20gr olio oliva o mandorle(6 blokki)+cla, omega3 e multivitaminico.

spuntino:200gr tonno 2 frutti grandi 20g olio oliva(6blokki)
2'spuntino:80gr takkino 2 frutti grandi 20gr mandorle(4blokki)

cena:(vedi pranzo)+cla omega3 multivitaminico
prenanna 5gr glutammina.

i gg di allenamento é ttt invariato naturalmente gli integratori verranno presi: 1h dal wo 3gr creatina
1/2h dal wo 8gr bcaa
15min dal wo 3gr arginina 5gr glutammina
durante wo 8gr bcaa
post wo 3gr creatina 8gr bcaa rctx1+2 5gr glutammina.

ah! dimenticavo 8 caps da 600mg di carnitina nell'arco della giornata.
inoltre vorrei provare lo ZMA e il TRIBULUS ma nn conosco i tempi e le modalità d assunzione...

sbaglio qualcosa? faccio 1 lavoro sedentario forse anke x questo nn riesco a definirmi nella fascia ombelicale? ke m consigliate? dovrei fare del cardio? ho sentito parlare bene di ANIMALCUTS della UNIVERSAL lo conoscete?

GRAZIE A KIUNQUE POSSA CONSIGLIARMI

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