La posizione in ginocchio si può affrontare a piacimento, dipende dalle condizioni imposte dall’esercizio di tiro dinamico, una finestra bassa per esempio, ma si deve tenere conto di cosa si dovrà fare dopo. Se l’esercizio continua e ci si deve alzare, si deve appoggiare a terra un ginocchio solo e l’altra gamba dovrà essere pronta per scattare, se invece quella è l’ultima posizione prevista dall’esercizio, ci si può appoggiare con entrambe le ginocchia.