Parliamo di cose interessanti

Buongiorno a tutti.
Ciao Paolo, volevo porti un quesito.
Io mi stò allenando tre volte a settimana in palestra.
L'allenamento consiste in tonificazione dei muscoli e movimento aerobico per allenamento di cuore e polmoni nonchè per perdere peso.
Dopo la prima seduta di allenamento al poligono, di sabato mattina, mi sono posta il problema dei movimenti giusti, sciolti e dinamici, da dover effettuare. C'è qualche esercizio specifico che posso inserire nelle mie sedute in palestra?
Anche l'allenamento mentale è molto importante, perchè arrivare sul campo con pensieri positivi, senza stress e con determinazione aiuta moltissimo.
La determinazione per fortuna non manca e l'allenamento duro non mi ha mai spaventato.
Spesso e volentieri però si è talmente presi dai problemi quotidiani che si arriva già smontati!
Penso che questo argomento possa essere interessante sopratutto per i principianti.
Grazie, un bacio.
Rivolto a tutti: Arricchite la mia conoscenza con le vostre esperienze? un grazie a tutti.

Ciao Carmen, dalle mie esperienze ti posso dire che l'allenamente fisico che più serve per il nostro sport e' l'allenamento aerobico.
Quindi dovresti fare della corsetta leggera, bicicletta etc.
Dovresti anche fare molti esercizi che ti consentano di allungare il più possibile la muscolatura.
Questo tipo di allenamento mi ha molto aiutato e devo dire che anche psicologicamente mi sento più pronto.
In ogni caso devi fare molto allenamento a fuoco se vuoi migliorare le tue prestazioni, non ti ho visto mai sparare ma se sei agli inizi devi imparare e fare tuoi tutti i fondamentali del tiro quindi lo scatto l'acquisizione del bersaglio etc.
Ricorda una cosa che ritengo essenziale, SII PRECISA!!!!! la velocità non conta se non ci sono i punti.

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EMANUELE-69 18/02/2009 12.07
Ciao Carmen, dalle mie esperienze ti posso dire che l'allenamente fisico che più serve per il nostro sport e' l'allenamento aerobico.
Quindi dovresti fare della corsetta leggera, bicicletta etc.
Dovresti anche fare molti esercizi che ti consentano di allungare il più possibile la muscolatura.
Questo tipo di allenamento mi ha molto aiutato e devo dire che anche psicologicamente mi sento più pronto.
In ogni caso devi fare molto allenamento a fuoco se vuoi migliorare le tue prestazioni, non ti ho visto mai sparare ma se sei agli inizi devi imparare e fare tuoi tutti i fondamentali del tiro quindi lo scatto l'acquisizione del bersaglio etc.
Ricorda una cosa che ritengo essenziale, SII PRECISA!!!!! la velocità non conta se non ci sono i punti.

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Grazie Emanuele, forse non ci conosciamo ancora o forse si, perdonami ma non riesco a collegare il tuo volto al tuo nome.
Ti ringrazio molto, farò tesoro dei tuoi suggerimenti.
Carmen

Ciao Carmen
L'allenamento aerobico per noi che facciamo il dinamico è l'ideale, vado in palestra tre volte alla settimana ,e faccio 20 Km di cyclette,tre serie da trenta (addominali)più 150 torsioni.
Quando si spara la mente deve essere libera da qualsiasi pensiero ho problema, più ti concentri su un esercizio migliore sarà il risultato finale.
Per quanto riguarda il poligono mi alleno a fuco 3/4 giorni alla settimana.
Ricordati che i fondamentali sono importanttissimi.
Questo è quello che faccio io,spero possa aiutare anche te.
Un abbraccio Sergio.

Ciao Carmen, bello l'argomento che hai aperto ma non così facile.
Fai tesoro dei consigli di Sergio ed Emanuele per quanto riguarda gli esercizi fisici (argomento che si può approfondire), ed anche per quanto riguarda l'allenamento al poligono (fondamentali+precisione).
Vorrei aggiungere una considerazione che è determinante: puoi avere un fisico asciutto e agile quanto vuoi, ma se il cervello è lento nell'elaborazione (cioè non è dinamico) il fisico non ti serve a niente. La riprova è che nel nostro sport i campioni internazionali non sono tutti agili e magri, ci sono anche campioni extralarge con pance a tre gironi, ma tutti hanno un cervello che funziona come un computer nuovo e con la memoria vergine.
Purtroppo, tutti i dati che riceviamo ogni giorno non fanno altro che appesantire il nostro software, il quale è programmato per ricevere anche molto di più, ma noi non lo alleniamo ad elaborare. Hai presente un'operazione che il computer fa per la prima volta? E' lento, ma se la stessa operazione giela fai fare dieci volte, diventa più spedito, proprio perchè è programmato così, la macchina impara a capire le volontà e le abitudini dell'operatore.
Lo stesso devi fare al poligono, i fondamentali servono proprio a questo, ma sarebbe opportuno anche un allenamento a casa.
Adesso ti dico una cosa che ti sembrerà una cavolata, non la dico mai proprio per questo, ma ti assicuro che non lo è.
Sono abituato a preparare il pranzo e approntare la tavola. Se sono stanco e non ho proprio voglia ci metto mezz'ora, ma qualche volta mi capita di arrivare a casa tardi e ho solo dieci minuti di tempo. Ebbene, riesco a fare tutto in dieci minuti, il tempo che bolle l'acqua ed ho anche preparato secondo, contorno, e la tavola è imbandita, e tutto alla perfezione. Mi rendo conto che il mio cervello accelera e svolge operazioni in breve tempo e le mie mani diventano veloci quanto il cervello.
Altro esempio è quando guido in città e ho fretta, magari nel traffico, ma riesco a diventare più veloce nel ragionamento per approfittare di ogni possibilità, di ogni varco, di ogni attimo propizio per arrivare prima.
Prova a mettere degli oggetti sul tavolo, 10 oggetti, e prova a spostarli in un'altra posizione già scelta, ognuno in una posizione diversa (uno in cucina sul frigo, uno sul letto, uno in bagno, ecc.), cronometra il tempo e allenati sempre su quell'esercizio. Vedrai che risultati!

Ok Paolo, proverò a fare come dici.
Grazie.

Un grazie anche a Sergio.

Carmen..., 18/02/2009 17.46:

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Ok Paolo, proverò a fare come dici.
Grazie.

Un grazie anche a Sergio.

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Ciao Carmen,tra i tre "moschettieri" sei messa proprio bene,come del resto tutta la squadra,vedrai che miglioramenti,anche perche' sei bravissima. Cosa potrsti desiderare di piu'....un lucano ??

Si mettono 10 oggetti diversi sul tavolo e si sceglie per ognuno una destinazione che, all'inizio, può essere pure nella stessa stanza.
Al beep si comincia a spostare gli oggetti, uno alla volta, e si portano ognuno nella destinazione assegnata.
Occorre che venga cronometrato il tempo, oppure, alla fine, si dà un colpo sul sensore del protimer per visualizzare il tempo finale sul display.
Ripetere lo stesso esercizio decine di volte fino a quando il tempo non è più migliorabile.
Cambiare la destinazione degli oggetti e ricominciare.
Con questo esercizio si allena la memoria, perchè devi ricordare la destinazione di ogni oggetto, e ci si accorgerà che il cervello comincia ad elaborare lo spostamento del successivo ancor prima di aver sistemato il precedente.
Contemporaneamente si allena il corpo ad armonizzare i movimenti e gli spostamenti fra gli ostacoli della casa per trovare il percorso più breve.
Questo è tiro dinamico... manca solo il booom.

Ciao Paolo,io pultroppo per motivi di tempo,di stanchezza, e un pò perchè non ho avuto mai voglia,non ho mai fatto allenamento in bianco,cosa molto importante per un tiratore,basterebbero 20 minuti al giorno.Tutti i grandi campioni l'ho fanno.
Io per necessità o incominciato da qualche settimana,è francamente mi trovo molto meglio sia sull'aquisizione del bersaglio,cambi caricatori,estrazione,mano forte,mano debole ecc. ecc.
Perciò ragazzi se avete tempo,i giorni che non andate al poligono dedicate 20/30 minuti del vostro tempo a fare allenamento in bianco.
I risultati li vedrete quando arriverete sul campo di tiro.
Sergio

Vero! L'allenamento in bianco è molto importante e va fatto allo specchio per vedere gli errori. Se vi sembra troppo puntare la vostra testa, fate un segno sullo specchio, estraete, puntate e scattate, cambio caricatore e ripetizione. Valgono più 30 minuti in bianco che 200 colpi al poligono.

Paolo come sempre ha proprio ragione! Ora non ridete.....
Mio figlio ha voluto comprare il giochino per il ds brain training per intenderci è quel giochino che calcola l'età celebrale. Ebbene il primo giorno che ho fatto il test il risultato è stato: il tuo cervello ha 67 anni! E dato che prima di giocare si imposta la data di nascita mi sono beccata pure il richiamo del dottor Brain!!!!!
Ma poi allenandomi (avrò fatto il test circa 10 volte) sono arrivata all'età di 26 anni! E quindi mi sono presa i complimenti del dottor Brain.
Ed anche l'allenamento in bianco da risultati infatti ogni tanto la sera quando i piccoli dormono mi metto il cinturone e provo l'estrazione e mi accorgo che ogni volta va meglio. E' ovvio che l'allenamento al poligono è più divertente però quello in bianco è molto utile.
Paolo ci vediamo sabato.
p.s. il puù utile è l'allenamento con Paolo

Ciao Lidia,

hai proprio ragione.

Noi allenandoci con Paolo abbiamo i consigli e le dritte in diretta.

Ci vediamo sabato. (a proposito, sei veramente brava.)

Ciao Doublem62,

ti ringrazio per il "bravissima", forse però è troppo presto per dirlo, staremo a vedere in futuro.

P.S.: Preferisco i "calabriselli"....

ciao Carmen c'è ancora tanta strada da fare e ci divertiamo pure a sabato...

lidiareggio, 19/02/2009 9.08:

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Paolo come sempre ha proprio ragione! Ora non ridete.....
Mio figlio ha voluto comprare il giochino per il ds brain training per intenderci è quel giochino che calcola l'età celebrale. Ebbene il primo giorno che ho fatto il test il risultato è stato: il tuo cervello ha 67 anni! E dato che prima di giocare si imposta la data di nascita mi sono beccata pure il richiamo del dottor Brain!!!!!
Ma poi allenandomi (avrò fatto il test circa 10 volte) sono arrivata all'età di 26 anni! E quindi mi sono presa i complimenti del dottor Brain.
Ed anche l'allenamento in bianco da risultati infatti ogni tanto la sera quando i piccoli dormono mi metto il cinturone e provo l'estrazione e mi accorgo che ogni volta va meglio. E' ovvio che l'allenamento al poligono è più divertente però quello in bianco è molto utile.
Paolo ci vediamo sabato.
p.s. il puù utile è l'allenamento con Paolo

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Attenta a non esagerare con quel gioco, potrebbe risultare che non sei ancora nata.