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Ultimo Aggiornamento: 09/10/2008 17:11
11/10/2007 13:26
 
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Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...

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11/10/2007 13:38
 
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Re:
@leo64@, 11/10/2007 13.26:

Ma con tutta questa gente che si allena 7 su 7, possibile che nessuno movimenta più questa sezione?
Postate gli allenamenti che fate! Illuminateci sui programmi che seguite! Parliamone ...



Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
Ciao

"Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
11/10/2007 14:00
 
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questa settimana
Lunedi: 50' scarico - gambe durissime, la mezza dei castelli ha lasciato il segno
Martedì: 15' risc. + 10 x 400 (1'25 rec. 200 in 1') con grande fatica
Mercoledì: riposo
Giovedì: 1h 10' @ 4'50''
Venerdì: 15' risc + 3000 a palla + 15' def.
Sabato: riposo
Domenica: gara
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11/10/2007 14:02
 
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Re: Re:
MrLucky, 11/10/2007 13.38:


Bene, comincio io. Questa settimana: lunedì 50' lenti + 10 allunghi; mercoledì 20' lenti + 8 km fondo medio; venerdì 20' lenti + 12 sprint di 100 in salita con recupero di corsa + 20' lenti; domenica la gara ad Ostia (10 Km).
Ciao


Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?


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11/10/2007 15:00
 
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Re: Re: Re:
@leo64@, 11/10/2007 14.02:


Ma le salite di venerdì con la gara di domenica non appesantiscono?





Seguo ciò che dice il mister. In ogni caso domenica ho intenzione di non tirare più di tanto. Prenderò la gara più come allenamento. Domenica scorsa ho tirato, e infatti ho fatto il personale, sia pure di poco, ma tutti sappiamo com'è andata a finire con i chip....

"Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
11/10/2007 15:43
 
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Vedo con piacere che c'e' chi corre anche per me..................
Grazie ragazzi !!! Come farei senza di VOI [SM=g27828]
11/10/2007 17:02
 
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Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future [SM=g27813] [SM=g27813] , mi conviene optare per la Bimbi in Corsa [SM=g27822] [SM=g27822].
Ciao
Max
11/10/2007 17:26
 
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Re:
drgiamas, 11/10/2007 17.02:

Leggendo i vostri allenamenti è meglio che non mi presenti domenica e per le gare future [SM=g27813] [SM=g27813] , mi conviene optare per la Bimbi in Corsa [SM=g27822] [SM=g27822].
Ciao




...ma falla finitaaa!!!.... [SM=g27816] [SM=g27816] [SM=g27829] [SM=g27828] [SM=g27838]


"Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente"
(Oscar Wilde)
"Il troppo benessere fa perdere la voglia di soffrire ai limiti delle proprie forze"
(Paul Tergat)
12/10/2007 09:11
 
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A Max non dire c...te,domenica non sei venuto ai Castelli, per riposarti e infilarci tutti ad Ostia,speriamo soltanto una cosa che il mirino ti si appanni.............
A Salsero sei un'altro c..zaro Domenica sei partito a 3'20" al km,questo non lo dici ehhhh.
Leo sei l'unico coerente e domenica fai bene se ci passi tutti in silenzio sei un grande.
Occhio ad Ignazio.........poi vi spiego il perchè..

Un saluto a tutti
12/10/2007 12:24
 
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Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????
12/10/2007 12:38
 
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Re:
clacla61, 12/10/2007 12.24:

Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????




Sì! .... Cambia spacciatore!! [SM=g27827] [SM=g27827] [SM=g27827]

12/10/2007 12:42
 
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Re: Re:
Frankina79, 12/10/2007 12.38:




Sì! .... Cambia spacciatore!! [SM=g27827] [SM=g27827] [SM=g27827]




Oppure fallo conoscere anche a noi.... [SM=g27824]

"Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
12/10/2007 12:46
 
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Re:
clacla61, 12/10/2007 12.24:

Allora, come sapete anche io mi sono affidato alle cure "condominiali" di Alfonso.
Obiettivo primario e' battere Moccia sui 10.000, per poi insidiare Giorgio al Passatore...
Avete consigli da darmi????


........no, no......nessun consiglio!!!! ..........mi sembra che stia procedendo tutto per il megliooooooooo............oooohhhhhhhhh no??

Ahioooo!!!
Z.P.

Marco
12/10/2007 14:09
 
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Possibile che un thread serio come questo riuscite a trasformarlo in un mare di c@#@##!%e come al solito??... [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]

ritornando a bomba, ieri piccolo riscaldamento erbaceo al Caracalla, 3 volte i 400 dietro (molto dietro...) al duo Abate-mazzoli e 3km al biscotto di defatigamento.. [SM=g27811]

p.s. Mazzoli ieri ha provato le Adidas allo stand dimostrativo all'interno di Caracalla, ha detto allo standista: "le provo un attimo e te le riporto subito!"...
alle 20,00 era ancora fuori che lo aspettava....! [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]
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12/10/2007 14:32
 
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E' bello avere tutti questi amici che hanno fiducia in te...!!!! [SM=g27816]
Eppure basta poco, serieta' e abnegazine negli allenamenti e la foto di Muscas sul comodino.............provare per credere....... [SM=g27828] [SM=g27828]
12/10/2007 14:49
 
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Oggi nà cosetta leggera [SM=g27823].50'piano e 10 allunghi [SM=g27811] [SM=g27811] [SM=g27811]
12/10/2007 14:54
 
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IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci......... [SM=g27823]
12/10/2007 15:07
 
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Re:
clacla61, 12/10/2007 14.54:

IDEM............anzi, 50 minuti con gli ultimi 20 piu' veloci......... [SM=g27823]

A zio? [SM=g27816]Dove vai stasera ad allenatte? [SM=g27833]


12/10/2007 15:12
 
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Re: Re:
Vampiro_1969, 12/10/2007 15.07:

A zio? [SM=g27816]Dove vai stasera ad allenatte? [SM=g27833]






Che ne dite di un bel 4 con......

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12/10/2007 15:13
 
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Re: Re: Re:
MrLucky, 12/10/2007 15.12:




Che ne dite di un bel 4 con......




Visto il tempo [SM=g27826]

"Sono l'unico giocatore di scacchi che si è infortunato durante la preparazione atletica" (Woody Allen)
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