 11/04/2007 15:22 |
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Ma in palestra ci vai ancora? E i frullati? Non te ne ho più sentito parlare... __________________________________________________________________
Darti la città, non è decisione mia né di alcuno dei suoi abitanti;
abbiamo infatti deciso di nostra spontanea volontà di combattere,
e non risparmieremo la vita.
Kōnstantinos XI Dragasēs Palaiologos
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| 11/04/2007 15:30 |
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Pompo di brutto! Rimango un esil-anoressico però. Si i frullati me li sparo sempre ![[SM=x760774]](https://digilander.libero.it/le.faccine/faccinea/sorride/05.gif) |
| 11/04/2007 15:42 |
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Scritto da: ingui 11/04/2007 15.30
Pompo di brutto! Rimango un esil-anoressico però. Si i frullati me li sparo sempre
Ma non vedi neanche un miglioramento? Strano...
Comunque io ho ricominciato da due settimane, è dura assai dopo tre mesi di niente assoluto... __________________________________________________________________
Darti la città, non è decisione mia né di alcuno dei suoi abitanti;
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| 11/04/2007 15:43 |
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Però ho preso 2 chili un questo ultimo mese IIIIIIIIIYYYYYYYYYYY
Li ho subito dati in onore del Führer in un rito Pagan' ![[SM=x760752]](http://img518.imageshack.us/img518/93/tfr8ayi7.png) |
| 11/04/2007 15:43 |
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Scritto da: max/offspring 11/04/2007 15.42
Ma non vedi neanche un miglioramento? Strano...
Comunque io ho ricominciato da due settimane, è dura assai dopo tre mesi di niente assoluto...
no no i miglioramenti li vedo, solo che essendo molto esile, è dura non essere esili uèuèuèuuèuè[risata alla Peter Griffin] |
| 11/04/2007 16:01 |
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Scritto da: ingui 11/04/2007 15.43
no no i miglioramenti li vedo, solo che essendo molto esile, è dura non essere esili uèuèuèuuèuè[risata alla Peter Griffin]
Vabbè però in quel caso i miglioramenti li vedi subito perchè non sono nascosti dal lardo. Magari ci vuole di più perchè le persone di altezza media e alta hanno muscoli più lunghi che quindi si ingrossano più lentamente rispetto a quelli bassi... __________________________________________________________________
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| 11/04/2007 16:18 |
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Basso rulez
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| 12/04/2007 01:49 |
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Scritto da: il1985 11/04/2007 16.18
Basso rulez
Bao!!!
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| 12/04/2007 01:56 |
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Questo è lo spazio della firma |
| 12/04/2007 11:11 |
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Via giuù già che siamo in argomento, che esercizi fai in genere? Fai anche una dieta? __________________________________________________________________
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abbiamo infatti deciso di nostra spontanea volontà di combattere,
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| 12/04/2007 11:23 |
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Scritto da: ingui 11/04/2007 15.43
Però ho preso 2 chili un questo ultimo mese IIIIIIIIIYYYYYYYYYYY
Li ho subito dati in onore del Führer in un rito Pagan'
SHUashuhuaSaSHh
Eh comunque non è male due chili in un mese, maledetto. ........................................>
Gugoo! ... Preghiera esaudita al 70% ... riprendite presto Borto! scrive:
nn mi toccate protagora
Gugoo! ... Preghiera esaudita al 70% ... riprendite presto Borto! scrive:
che nei presocratici è quello che ammiro di piu
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| 12/04/2007 11:42 |
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Ma io di solito quando ricomincio palestra dopo un po', due chili in un mese sono quelli che perdo ![[SM=g27833]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/33/6206759.gif)
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| 12/04/2007 12:17 |
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| 12/04/2007 12:24 |
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Scritto da: max/offspring 12/04/2007 11.11
Via giuù già che siamo in argomento, che esercizi fai in genere? Fai anche una dieta?
Mangio tutti i generi alimentari. È la migliore alimentazione nei casi normali. Poi è molto importante la famosa storiella delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, indicative. poi bere molto, in particolare dopo la nottata...insomma se vuoi ti scrivo un post specifico su una dieta corretta.
Poi appunto faccio un eccesso proteico ma fra qualche mese smetto perchè danneggia l'organismo e aumenta il rischio di tumori.
Per quanto riguarda l'allenamento faccio due training, alternati
1)Petto X2, Bicipiti X2, Schiena X 2
2)Gambe X3, Deltoidi X3, Addome X2, Tricipiti X2
oggi ho fatto il primo |
| 12/04/2007 12:25 |
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Scritto da: TheRainMaker 12/04/2007 11.23
SHUashuhuaSaSHh
Eh comunque non è male due chili in un mese, maledetto.
in effetti si, e mi sà che si è accorta anche la tettona che si allena talvolta con me.
Arrivare a prendere altri 10 chili di muscoli è una buona cosa |
| 12/04/2007 16:50 |
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Scritto da: ingui 12/04/2007 12.24
Mangio tutti i generi alimentari. È la migliore alimentazione nei casi normali. Poi è molto importante la famosa storiella delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, indicative. poi bere molto, in particolare dopo la nottata...insomma se vuoi ti scrivo un post specifico su una dieta corretta.
Poi appunto faccio un eccesso proteico ma fra qualche mese smetto perchè danneggia l'organismo e aumenta il rischio di tumori.
Per quanto riguarda l'allenamento faccio due training, alternati
1)Petto X2, Bicipiti X2, Schiena X 2
2)Gambe X3, Deltoidi X3, Addome X2, Tricipiti X2
oggi ho fatto il primo
No tranquillo io aborro qualsiasi tipo di dieta, mangio tutto dalla frutta alla carne passando per dolci e verdure... Eccessi proteici fanne per pochissimo tempo perchè sfondano i reni...
Si anch'io ho due tipi differenziati di esercizi.
Il primo è per petto e schiena più ogni tanto spalle. Per il petto faccio due panche (piana e inclinata), pectoralmachine e cavi incrociati, tre serie per ogni tipo di esercizio. Poi per la schiena latmachine davanti e dietro la testa (due serie ciascuna quindi quattro), sempre con la lat un altro esercizio, vogatore e una panca per la schiena, questi tre serie invece. Per le spalle faccio una macchina massacrante e alzate laterali e frontali coi manubri, tre serie di tutto quando ce la faccio.
La seconda sessione invece è per bicipiti, tricipiti, avanbracci e ogni tanto spalle. Per i tricipiti faccio tre esercizi che non ti saprei descrivere in breve, tre serie ciascuno. Per i bicipiti manubrio lungo e manubrietti, tre serie. Per gli avanbracci faccio solo sollevamenti col manubrio corto, sempre tre serie.
Addominali tutte le volte, faccio quattro tipi di esercizi tra cui i crunch, tutti tre serie, ma non sono molto soddisfatto, vorrei trovare qualcosa di più performante. Faccio anche una panca per i lombari che un po' fa anche gli addominali ma è assai propedeutica contro il mal di schiena.
Gambe niente perchè sono già anche troppe e non ho voglia, faccio un po' di corsa o bici se proprio sono preso bene ma ultimamente è raro... __________________________________________________________________
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| 12/04/2007 17:11 |
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Scritto da: max/offspring 12/04/2007 16.50
No tranquillo io aborro qualsiasi tipo di dieta, mangio tutto dalla frutta alla carne passando per dolci e verdure... Eccessi proteici fanne per pochissimo tempo perchè sfondano i reni...
Si anch'io ho due tipi differenziati di esercizi.
Il primo è per petto e schiena più ogni tanto spalle. Per il petto faccio due panche (piana e inclinata), pectoralmachine e cavi incrociati, tre serie per ogni tipo di esercizio. Poi per la schiena latmachine davanti e dietro la testa (due serie ciascuna quindi quattro), sempre con la lat un altro esercizio, vogatore e una panca per la schiena, questi tre serie invece. Per le spalle faccio una macchina massacrante e alzate laterali e frontali coi manubri, tre serie di tutto quando ce la faccio.
La seconda sessione invece è per bicipiti, tricipiti, avanbracci e ogni tanto spalle. Per i tricipiti faccio tre esercizi che non ti saprei descrivere in breve, tre serie ciascuno. Per i bicipiti manubrio lungo e manubrietti, tre serie. Per gli avanbracci faccio solo sollevamenti col manubrio corto, sempre tre serie.
Addominali tutte le volte, faccio quattro tipi di esercizi tra cui i crunch, tutti tre serie, ma non sono molto soddisfatto, vorrei trovare qualcosa di più performante. Faccio anche una panca per i lombari che un po' fa anche gli addominali ma è assai propedeutica contro il mal di schiena.
Gambe niente perchè sono già anche troppe e non ho voglia, faccio un po' di corsa o bici se proprio sono preso bene ma ultimamente è raro...
Appunto:hai una dieta che comprende tutto gli alimenti. Il termine dieta è generale!
Per il resto: pochi esercizi |
| 12/04/2007 23:11 |
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Scritto da: ingui 12/04/2007 17.11
Per il resto: pochi esercizi
Eh, sopratutto per i muscoli in cui mi piace sfondarmi ne faccio tanti, magari senza troppo peso, però esercizi ben fatti e con un buon numero di ripetizioni (ad esempio per gli addominali ce n'è uno dove faccio tre serie da 50) perchè prediligo la definizione alla massa... __________________________________________________________________
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| 13/04/2007 08:28 |
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beh si per gli addominali ok. per fare massa ho sentito 8-10 ripetizioni al massimo, però non sono sicuro.
io preferisco massa ANF |
| 18/04/2007 21:03 |
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Musica ne ascolti o preferisci percepire i suoni dell'ambiente esterno? __________________________________________________________________
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