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DOMENICA. 4 febbraio

Ultimo Aggiornamento: 02/02/2007 23:59
31/01/2007 21:44
 
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Allora brava gente... Visto che siamo ormai sotto Roma Ostia ed in procinto di correre la maratona di Roma e qualcuno di noi poi Londra o Madrid o Praga...

Vogliamo, sulla spinta dell'altro thread, programmare un lungo di gruppo da corrersi su due distanze differenti?

Visto che c'e' qualcuno che vuole fare l'over 30, chi si unisce a quel gruppo dovra' sbriciolarsi quella distanza e trovare il percorso adatto.

Io propongo, per il gruppo pippette varie e coloro che vogliono unirsi anche per farsi 4 risate allegre tutti insieme, un minilunghetto da 22-24km, ovviamente centro storico, con partenza intorno alle 10 da piazza del colosseo.

Che se fa? Chi aderisce?
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31/01/2007 22:09
 
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Re:

Scritto da: JoeTheBronxVasapollo 31/01/2007 21.44
Allora brava gente... Visto che siamo ormai sotto Roma Ostia ed in procinto di correre la maratona di Roma e qualcuno di noi poi Londra o Madrid o Praga...

Vogliamo, sulla spinta dell'altro thread, programmare un lungo di gruppo da corrersi su due distanze differenti?

Visto che c'e' qualcuno che vuole fare l'over 30, chi si unisce a quel gruppo dovra' sbriciolarsi quella distanza e trovare il percorso adatto.

Io propongo, per il gruppo pippette varie e coloro che vogliono unirsi anche per farsi 4 risate allegre tutti insieme, un minilunghetto da 22-24km, ovviamente centro storico, con partenza intorno alle 10 da piazza del colosseo.

Che se fa? Chi aderisce?




Io l' ho programmato al sabato...e ho già un appuntamento... bitte entschuldigung... [SM=g27819]
01/02/2007 07:52
 
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Re: Re:

Scritto da: Ferdinand Max 31/01/2007 22.09



Io l' ho programmato al sabato...e ho già un appuntamento... bitte entschuldigung... [SM=g27819]



e tu si proprie nu crucche
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01/02/2007 09:41
 
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Caro Joe, ma sono un po' pochini 24 km se hai in previsione la maratona di Roma, li hai appena corsi domenica........sfruttando la scia elettrica di Sante Cici....
01/02/2007 11:00
 
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Niente da fà!! [SM=g27813] [SM=g27813] [SM=g27813]

La schiena ancora fa i capricci... niente corsa per ora... [SM=g27812] [SM=g27812] [SM=g27819] [SM=g27819] [SM=g27819]
01/02/2007 14:37
 
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bella idea!!!
L'idea è bellissima,
il mio legamento è quasi guarito e magari mi unisco per un pò di km (24 sarebbero troppi anche se corsi piano..).
Purtroppo ormai i cross me li sono giocati [SM=g27813] , ma il ginocchio va meglio perchè Miguel l'ho fatta tutta (ance se senza pettorale) corricchiando a 3'55 e questo è un buon segno [SM=g27835] vista la mia consizione ai primi dell'anno (pochi mminuti di autonomia)...

In ogni caso ci si vede domenica mattina, come "ai vecchi tempi"...
Abbraccione a tutti.

Nicola
01/02/2007 23:14
 
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Re:

Scritto da: Franz16 01/02/2007 11.00
Niente da fà!! [SM=g27813] [SM=g27813] [SM=g27813]

La schiena ancora fa i capricci... niente corsa per ora... [SM=g27812] [SM=g27812] [SM=g27819] [SM=g27819] [SM=g27819]



Ti manderei dal nostro mitico massaggiatore Rikkardo... ma mica me fido.........
no no, meglio che te la sistemo io la schiena!
[SM=g27828]
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01/02/2007 23:15
 
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Re: bella idea!!!

Scritto da: nicky73.CA 01/02/2007 14.37
In ogni caso ci si vede domenica mattina, come "ai vecchi tempi"...
Abbraccione a tutti.
Nicola



MITICCCOOOO!!!
Grande Nik!!!

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01/02/2007 23:18
 
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Re:

Scritto da: clacla61 01/02/2007 9.41
Caro Joe, ma sono un po' pochini 24 km se hai in previsione la maratona di Roma, li hai appena corsi domenica........sfruttando la scia elettrica di Sante Cici....



Ciao bello...
Lo so, ma... intanto dobbiamo pensare alla ROMA OSTIA... e mettere su troppi km adesso lo trovo poco utile... e poi per me e qualcun altro la maratona di roma sara' solo un lunghissimo per la maratona di londra (per altri, madrid e praga)

Dai, al limite ti fai i primi 20-22 con noi e poi tiri dritto...
Ci stai?

RIGOROSAMENTE IN COMPLETO SOCIALE EH!!!
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02/02/2007 08:43
 
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Mi piacerebbe Joe, ma con il Piras Zedda Muscas e con Dan stavamo mettendo a punto un "fobico cricetico" allenamento al biscotto,,,,,,,,,noi abbiamo l'appuntamento alle 9 davanti al Nando Martellini.... magari ci facciamo un paio di giri per scaldarci ( così ci fate da lepri )....poi vediamo!!!! APPUNTAMENTO ALLE 9...OK????
Ciao Claudio
02/02/2007 10:23
 
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Re:

Scritto da: clacla61 02/02/2007 8.43
Mi piacerebbe Joe, ma con il Piras Zedda Muscas e con Dan stavamo mettendo a punto un "fobico cricetico" allenamento al biscotto,,,,,,,,,noi abbiamo l'appuntamento alle 9 davanti al Nando Martellini.... magari ci facciamo un paio di giri per scaldarci ( così ci fate da lepri )....poi vediamo!!!! APPUNTAMENTO ALLE 9...OK????
Ciao Claudio



ok! va bene...volendo anche alle 08,30!...tanto siamo già abituati alle alzatacce per le gare domenicali... [SM=g27828]
"Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente"
(Oscar Wilde)
"Il troppo benessere fa perdere la voglia di soffrire ai limiti delle proprie forze"
(Paul Tergat)
02/02/2007 11:10
 
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Va bene anche per me alle 8,30...........
Capito hai? Z.P.Muscas?..........................8,30...........................ahio'!!!! [SM=g27835] [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]
02/02/2007 11:37
 
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Re: Re:

Scritto da: JoeTheBronxVasapollo 01/02/2007 23.14


Ti manderei dal nostro mitico massaggiatore Rikkardo... ma mica me fido.........
no no, meglio che te la sistemo io la schiena!
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[SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27835] [SM=g27835] [SM=g27835]
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Re:

Scritto da: clacla61 02/02/2007 11.10
Va bene anche per me alle 8,30...........
Capito hai? Z.P.Muscas?..........................8,30...........................ahio'!!!! [SM=g27835] [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27828]



Occhio al sardo che e' capace di presentarsi in ciavatte...
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02/02/2007 14:47
 
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Maaaaa a proposito di........hai scoperto l'alloggiamento delle famose ministilo del Cici? [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27833] [SM=g27833]
02/02/2007 15:11
 
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Re:

Scritto da: clacla61 02/02/2007 14.47
Maaaaa a proposito di........hai scoperto l'alloggiamento delle famose ministilo del Cici? [SM=g27828] [SM=g27828] [SM=g27833] [SM=g27833]



E come disse Vittorio... "E MENOMALE CHE NON USA I TORCIONI!"
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02/02/2007 15:17
 
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E no!!! Allora non hai capito, per arrivare ad usare le mini stilo de PRIMA fare un periodo di gavetta con i TORCIONI........Okkio Joe!!!!
02/02/2007 15:18
 
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Grande Dan
Daniele... ma allora sei guarito!!! [SM=g27823] se riprendi ad allenarti... è fantastico!!! Bisogna dire che un lungo intorno al biscotto è un pò da masochisti [SM=g27825] comunque rispetto la vostra scelta, anzi, è bello che abbiate obiettivi cronometrici comuni e che possiate allenarvi insieme.
Mi fa davvero piacere che abbia ripreso e spero che ti possa gestire meglio (senza gli strapazzi pre-Berlino); vedrai che quest'anno riuscirai a preparare una maratona che rispecchi il tuo reale potenziale (che da quello che ho visto a settembre è davvero buono).
Ci vediamo!!!

Nicola
02/02/2007 15:24
 
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Allora ho appena parlato con Marco ( Zedda Piras ).....l'appuntamento per tutti i criceti che vogliono partecipare, è al punto 0 del biscotto ( alle spalle dei bagni ) domenica alle 8,30, ok Dan?
E speriamo che Joe ci fa' da lepre per i primi giri.......ma senza torcioni ......... [SM=g27828]
02/02/2007 15:44
 
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A proposito...questo è il programma di allenamento domenicale del sardo Muscas.....non ho capito bene se lo dobbiamo fare con la mia o la sua auto.
azz!!!!!!!!!!!!!
- risc stretch etch etch
- 14 km a 4'20" - 4'30";
- 4 km a 4'40" - 4'50";
- 2 km a 4'30" - 4'40";
- 14 km a 4'20" - 4'30";
- defat stretch......etch .....etch.
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