bene...vi racconto questo aneddoto in modo da darvi alcuni spunti di riflessione sulle vostre condizioni di mobilità articolare ed elasticità muscolare....
oggi pomeriggio avevo lezione di MEDICINA FISICA RIABILITATIVA con il primario del suddetto reparto dell'ospedale di Cattinara di Trieste...
l'argomento era appunto quello che ho scritto nel titolo...
dopo alcuni minuti di bla bla bla si decide a fare un esempio pratico e chiama un volontario per fare alcune dimostrazioni...molto sicuro di me esco volontario, dato che nessuno si muoveva e convinto (azz quanto mi sbagliavo) di fare il figo....
primo esercizio:
posizione supina, piegare le gambe con la pianta dei piedi a terra, alzare la schiena, trovarsi quindi in posizione seduta con le gambe piegate raccolte vicino al petto con le piante dei piedi per terra, alzarsi in piedi tenendo le braccia aparte lateralmente e mantenendo i piedi in quella posizione.
non mi sono mosso di un millimetro.
commento: monilità articolare degli arti inferiori pessima; forza del quadricipite molto scarsa.
secondo esercizio:
sempre da distesi, piegare la gambe tenendo sempre la pianta dei piedi per terra e talloni quindi vicino ai glutei, mani dietro la nuca, gomiti larghi, contrarre gli addominali e salire. fin qui nessun problema. riscendere, allargare le braccia ai lati (come essere in croce per capirci), estendere la testa all'indietro e quindi contrarre gli addominale e salire. (mantenendo le braccia aperte e il capo indietro, quindi senza usare muscoli del collo, delle braccia e senza fare forza sulle gambe)..
risultato: mi son alzati si e no di 10cm
commento: addominali molto scadenti..
al che, punto nell'orgoglio, le faccio notare che di addominali ne ho sempre fatti tanti....mi chiede di farle vedere gli esercizi che facevo e mi fa "beh, è chiaro, quelli sono i classici esercizi che vi fanno fare e che servono a ben poco per rafforzare veramente la muscolatura addominale"...
15anni di sport....15anni di certezze....distrutte in mezza giornata....
poi le chiedo di spiegarmi che esercizi fare e me lo fa provare....
supini...mani alte sopra la testa, gambe tese....salire contemporaneamente con le gambe tese e con la schiena contraendo gli addominali, chiudendosi praticamente a libro cercando di toccare le punte dei piedi....
ne ho fatte 3..poi ero morto...
quindi, a parte aver fatto figura di merda davanti a tutto il corso, ho scoperto di avere queste grosse lacune..piano piano cercherò di colmarle...
voi come siete messi?
mandi
[Modificato da FedeLui 27/10/2006 21.10]
[Modificato da FedeLui 27/10/2006 21.12]
PRIMUM VINCERE, DEINDE FILOSOFARIS!!!