 13/02/2006 16:56 |
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| | | Post: 2 | Registrato il: 06/02/2006
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Febbraio settimana 06-12
4.23 Scarico
Swim
-Km: 2,5
-h: 1
-n° all.1
Bike
-Km: 190
-h: 8,24
-n° all. 3
Run
-Km: 35
-h: 2,52
-n° all. 3 |
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| 14/02/2006 08:15 |
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| | | Post: 609 | Registrato il: 18/11/2004
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settimana 6-12 febbraio 2006 swim 4 allenamenti: ![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
- 19.6 km
- 7.1 h
- 2.8 km/h
bike 1 allenamento: ![[SM=g27812]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/12/5757084.gif)
- 85.0 km
- 2.8 h
- 30.4 km/h
run 3 allenamenti:
- 62.0 km
- 4.4 h
- 14 km/h
non è una distribuzione kilometrica da preparazione IM, ma va bene così... ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 21/02/2006 14:52 |
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| | | Post: 3 | Registrato il: 06/02/2006
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Febbraio settimana 13-19
5.22 carico
Swim 3 all.
-Km 8,1
-h. 3,10'
Bike 3 all.
-Km 210
-h. 8,16'
Run 4 all.
-Km 44
-h. 3,48'
Tot. 262 Km h. 15.14' 10 all. |
| 21/02/2006 16:19 |
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| | | Post: 622 | Registrato il: 18/11/2004
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Scritto da: .marc0. 21/02/2006 14.52
5.22 carico
che cosa significa??? ![[SM=g27833]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/33/6206759.gif) ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 21/02/2006 23:33 |
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| | | Post: 576 | Registrato il: 28/10/2004
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Swim 2 all.
-Km 5
-h. 2
Bike 1 all.
-Km 61
-h. 2:15
Run 3 all.
-Km 30
-h. 2:30 bo!!
Tot. 96 Km h. 6:45 6 all.
![[SM=g27813]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/13/5117592.gif) |
| 22/02/2006 08:14 |
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| | | Post: 624 | Registrato il: 18/11/2004
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settimana 13-19 febbraio 2006 swim 5 allenamenti (di cui 1 test):
- 19.2 km
- 7.0 h
- 2.74 km/h
bike 2 allenamenti:
- 182.0 km
- 6.8 h
- 26.8 km/h
run 1 allenamento:
- 19.0 km
- 1.5 h
- 12.7 km/h
totale 220.2 km 15.3 h
non è ancora una distribuzione kilometrica da preparazione IM, ma va bene ancora così... [Modificato da GE0X 27/02/2006 16.24] ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 26/02/2006 23:41 |
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| | | Post: 588 | Registrato il: 28/10/2004
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swim 1 allenamento
- 2 km
- neanche 1h
- ...... km/h
bike 2 allenamenti:
- 140.0 km
- 4.6 h
- 26.9 km/h
run 2+1 allenamenti:
- 25.0 km
- 2.1 h
- ..... km/h
totale 169 km facciamo 8h anche se non è vero
aggingendo un'oretta e mezza di nuoto e un'altra di corsa sarei sulle 10. Penso che sarebbe una buona cosa. 
Mandi
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| 27/02/2006 16:23 |
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| | | Post: 636 | Registrato il: 18/11/2004
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settimana 20-26 febbraio 2006 swim 3 allenamenti:
- 13.9 km
- 4.8 h
- 2.9 km/h
bike 2 allenamenti:
- 256.0 km
- 9.5 h
- 27.0 km/h
run 2 allenamenti:
- 41.0 km
- 3.1 h
- 13.3 km/h
totale 310.9 km 17.4 h
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se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 28/02/2006 08:46 |
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| | | Post: 411 | Registrato il: 27/10/2004
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Swim n. 3 allenamenti
km. 12,6
Run n.0 allenamenti
Bike n. 0 allenamenti
.........tanto per partecipare anche a questa disucussione |
| 12/03/2006 23:43 |
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| | | Post: 608 | Registrato il: 28/10/2004
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Nuoto
all: 1
km: 3,5?
time: 1h15
Bici
all: 2
km: 125
time: 4h30
Corsa
all: 3
km: 32
time: 2h45?
Totale
all: 6
time: 8h30' |
| 19/03/2006 19:10 |
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| | | Post: 616 | Registrato il: 28/10/2004
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|
Nuoto
all: 2
km: 8,5?
time: 3h
Bici
all: 1
km: 93
time: 3h30
Corsa
all: 2
km: 26
time: 2h
Totale
all: 5
time: 8h30'
Alcolici
litri: 5
all: 4
time: troppo poco |
| 21/03/2006 16:13 |
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| | | Post: 176 | Registrato il: 27/10/2004
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|
SWIM 0 ALL.
BIKE 0 ALL.
RUN 3 ALL.
KM 20,3 (MEDIA 5 AL KM)
Mandi a tutti
Max |
| 05/04/2006 16:49 |
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| | | Post: 653 | Registrato il: 18/11/2004
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adesso max corsi ti faccio vedere io... (1) Settimana da 27/02 a 05/03/2006:
Swim:
- km: 24.2
- h: 8.3
- avg: 2.9 km/h
Bike:
- km: 0
- h: 0
- avg: 0
Run:
- km: 33.4
- h.: 2.6
- avg: 12.9 km/h cioè 4'39"/km ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
---------------------------------------
SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 05/04/2006 16:50 |
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| | | Post: 654 | Registrato il: 18/11/2004
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adesso max corsi ti faccio vedere io... (2) Settimana da 06/03 a 12/03/2006:
Swim:
- km: 16.7
- h: 6.0
- avg: 2.8 km/h
Bike:
- km: 337.0
- h: 13.0
- avg: 25.9
Run:
- km: 39.3
- h.: 2.9
- avg: 13.5 km/h cioè 4'27"/km ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
---------------------------------------
SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 05/04/2006 16:51 |
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| | | Post: 655 | Registrato il: 18/11/2004
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adesso max corsi ti faccio vedere io... (3) Settimana da 13/03 a 19/03/2006:
Swim:
- km: 13.6
- h: 4.4
- avg: 3.1 km/h
- all: 3
Bike:
- km: 224
- h: 8
- avg: 28.0
- all: 2
Run:
- km: 62.1
- h.: 4.6
- avg: 13.6 km/h cioè 4'34"/km
- all: 3
4° sport: c'ho provato, ma con scarso risultato.
- 2 di picche ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
---------------------------------------
SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 05/04/2006 16:52 |
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| | | Post: 656 | Registrato il: 18/11/2004
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adesso max corsi ti faccio vedere io... (4) Settimana da 20 a 26/03/2006:
Swim:
- km: 8.3
- h: 3.0
- avg: 2.8 km/h
- all: 2
Bike:
- km: 209
- h: 7.5
- avg: 27.9
- all: 2
Run:
- km: 41.0
- h.: 3.1
- avg: 13.3 km/h cioè 4'31"/km
- all: 2
---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
---------------------------------------
SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 05/04/2006 16:53 |
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| | | Post: 657 | Registrato il: 18/11/2004
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adesso max corsi ti faccio vedere io... (5) Settimana da 27/03 a 02/04/2006:
Swim:
- km: 8.3
- h: 3.0
- avg: 2.8 km/h
- all: 2
Bike:
- km: 246.5
- h: 9.5
- avg: 25.9
- all: 2
Run:
- km: 80.2
- h.: 5.9
- avg: 13.6 km/h cioè 4'25"/km
- all: 4 ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 11/04/2006 07:51 |
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| | | Post: 664 | Registrato il: 18/11/2004
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|
Settimana da 03 al 09/04/2006: Swim:
- km: 17.1
- h: 5.7
- avg: 3.0 km/h
- all: 4
Bike:
- km: 303.0
- h: 11.0
- avg: 27.5
- all: 3
Run:
- km: 48.0
- h.: 3.5
- avg: 13.7 km/h cioè 4'23"/km
- all: 2
---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
| 11/04/2006 08:22 |
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| | | Post: 625 | Registrato il: 28/10/2004
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Settimana da 03 al 09/04/2006: Swim:
- km: 8
- h: 2:30
- all: 2
Bike:
- km: 160
- h: 6, qualcosa di meno
- avg: bassa
- all: 2
Run:
- km: 10
- h.: 0h 50'
- all: 1
Tot: 9h e spicci |
| 18/04/2006 10:28 |
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| | | Post: 677 | Registrato il: 18/11/2004
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Settimana dal 10 al 16/04/2006: Swim:
- km: 5.2
- h: 2.3
- avg: 2.2 km/h
- all: 2
Bike:
- km: 272.0
- h: 9.9
- avg: 27.4
- all: 3 (di cui 2 combinati)
Run:
- km: 43.8
- h.: 3.3
- avg: 13.3 km/h cioè 4'30"/km
- all: 4 (di cui 2 combinati)
[Modificato da GE0X 18/04/2006 10.29] ---------------------------------------
se piove o nevica e per questo non ti alleni, allora non fai triathlon (Leonardo Fiorella)
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SACRAMENTO, CHI E' QUELLA FRIZZA? |
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