Ho letto sul blog di Sconsy del calcolo del metabolismo basale, ecc. lei stessa dice che la teoria non corrisponde alla pratica e ci credo.
Se si pesano 90 chili e si fa il calcolo in base a questo peso, il risultato che otterremo sarà di calcolare un'alimentazione per mantenerlo. Il calcolo va fatto riferendosi al peso ideale e vedrete come le calorie disponibili diminuiscono a vista d'occhio, lo stesso vale per quelle "consumate" facendo le varie attività; quindi, invece di quasi 3000 calorie al giorno è possibile scoprire che il nostro fabbisogno è di poco superiore alle 2000, ma è da questo numero che possiamo andare a risparmiare calorie per ottenere un dimagrimento; per esempio, se con il nostro peso forma potremmo permetterci 2200 calorie al giorno l'unco modo per raggiungerlo è di star sotto a questo valore, ma MAI sotto le 1000! E' anche opportuno sapere che per ogni 1000 calorie in meno si perdono circa 130 grammi, tornando all'esempio, se il fabbisogno della libellula di 60 chili che vorremmo essere è di 2200 al giorno, ne consumiamo 1200 e perdiamo 130 grammi che sono kg 1,3 in 10 giorni e kg 13 in 100.
E' vero che è lenta, ma il peso perso in questo modo non si recupera alla prima mangiata e poi all'inizio c'è di consolante che tra liquidi e gonfiori vari che ci abbandonanole cose sembrano più facili.
Quando i chili da perdere sono tanti, è meglio aspettare di aver perduto un po' di peso prima di intraprendere una attività fisica da praticare ogni giorno per almeno 40 minuti iniinterrottamente (anche cyclette)ma si comincia a bruciare dopo il ventesimo minuto senza interruzioni, quindi 3 volte 15 minuti non sortiscono effetti, avete mai osservato che quelle persone che non si fermano un istante sono sempre magre? dopo il ventesimo minuto di qualunque attività il nostro corpo comincia ad attingere dalle riserve, fate quello che volete, ma fatelo per più di 20 minuti.
Un ulteriore consiglio: meglio alternare 3 settimane di dieta rgida a una settimana di alimentazione libera (senza eccessi) questo mantiene "sveglio" il metabolismo e alto l'umore...
Ecco, questo è un modo per perdere 30 chili in 8 mesi