* Verso la primavera *
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peso iniziale:
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Peso |
Colazione |
Spuntino
della
Mattina |
Pranzo |
Spuntino
del
Pomeriggio |
Cena |
Attività fisica e note* |
LUNEDI'
09.03
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0.0 |
caffè; 1
TotalFage 2%;
semi di chia,10g.
3 punti
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fragole
arrosto di tacchino 2%
1,5 punti |
50gr. di pasta;
pomodorini datterini;
20gr. di olive taggiasche;
olio evo;
scarola,
caffè
5 punti |
the verde;
bresaola di tacchino, 100gr
2,5 punti;
decaffeinato
2,5 punti |
ricotta magrissima, 250gr.
pomodorini datterini; 5 gr. di parmigiano; 50gr di pane;
1 mela
6,5 punti |
Totale:18,5 |
MARTEDI'
10.03 |
n.p. |
caffè; 300ml di latte scremato; 25gr. di crusca di avena; puntina di cacao 1%
3 punti |
/ |
100gr di fusilloni con salsa di pomodoro alle olive taggiasche (20gr)
1 birretta
caffè
9,25 punti |
1 yogurt Total 0%
1 mela
1,5 punti
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70gr. di prosciutto crudo stagionato Snello;
scarola; 120gr. di fagioli borlotti cotti; 2cc. di olio evo;
10gr. di parmigiano
5.5 |
Oggi carbo per necessità
Totale:21 |
MERCOLEDI'
11.03 |
n.p. |
2 caffè;200 ml latte scremato; 25gr. crusca di avena; puntina di cacao 1%
2 punti |
/ |
300gr. di caciucco; 50gr. di pane; insalatona di pomodoro e cipolla rossa; 1Cc di olio evo
caffè
7 punti |
50gr. di pane e 2cc di marmellata di fichi
2,5Punti |
rotolo di maiale farcito alle prugne, 120gr
1 Total 2%
6,5 punti
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Oggi parrucchiera e corso di ceramica
Tot. 18
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GIOVEDI'
12.03 |
n.p. |
normale |
/ |
malesseri primaverili, ipoglicemia --->30 punti |
/ |
/ |
tot. 39
(21+18 R.S.) |
VENERDI'
13.03 |
n.p. |
caffè; yogurt 2%; pane; champignons; mela
5 punti
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/ |
180 gr. di prosciutto caldo alla griglia con senape e cren; pane, 50gr; carciofi stufati; caffè
5,5 punti
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cappuccino al bar
1 punto
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champignons al tegame;
fragoloni
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spaghetti di kamut in salsa di pomodoro e olive taggiasche
punti 6 |
18,5 |
SABATO
14.03 |
n.p. |
latte scremato con crusca di avena e una puntina di cacao magro; caffè
3 punti |
/ |
Champingnos in tegame; 1 carciofo cotto; 60gr. di prosciutto crudo San Daniele; 75gr. di pane; 10gr. di latteria; fragole; caffè
8,5 punti |
yogurt Total 2% con 1 yogurt Vitasnella 0,1% alla ciliegia
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prosecco (bar, amiche)
5,5 punti |
hamburger di vitello, 100g
radicchio
4 punti
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21 punti |
DOMENICA
15.03 |
n.p. |
pane e prosciutto; caffè
4,5 punti |
pane e tartara di manzo
6 punti |
gnocchi di patate hm al pesto fresco hm
5,5 punti |
/ |
2 wurstel di tacchino 1%; senape; champingnons; olio, 1cc
3 punti
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strudel di mele hm.
10 punti |
passeggiata di 45'
28,5 punti
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