DA un po' sballato e presentazione alternativa

Ciao a tutte/i,
sono nuova e ho deciso di oresentarmi qui chiedendovi subito consiglio sulla giornata di oggi p (non molto "ordinata" purtroppo).
So di non aver seguito una sana alimentazione oggi e vi chiedo consiglio su come rimedio a questi danni :(
Colazione: yogurt magro activia alla fragola e 6 biscotti oswego colussi
Pranzo (ero da amici e ho fatto tanti pasticci :'( ): una fetta di prosciutto crudo (era l'antipasto), un piatto di pasta alla chitarra (fatta in casa) con sugo di pomodoro piuttosto oliato, due fettine di arrosto di vitello e una fettina (soessa come una falange) di torta fatta con pan di spagna un po' bagnato di liquore, uno straterello di crema e qualche fragolina
Cena (ho dovuto mangiare per forza qualcosa anche se non avevo ancora fame-poi vi spiegherò nella sezione giusta le problematiche familiari): yogurt magro activia alla fragola e una mela (non volevo appesantirmi ulteriormente ma temo di aver fatto piu' danni che altro).

Soero possiate consigliarmi come rimediare nei prossimi giorni...
So che non è il top come presentazione ma per parlare di me non sono brava, preferisco oresentarmi attraverso ciò che faccio.
Grazie :)