Scritto da: caminante 11/06/2007 13.14 come sempre grazie per le risposte. Io però nn riesco a vedere differenza nei tempi di recupero, nemmeno nel primo micro. Nn fa niente. Voglio solo capire un paio di cose. Dove c'è scritto mezza panca alta? Nella tabella c'è spinte panca alta. Il mezzo lento avanti non l'avevo notato è vero. Nn avevo considerato (come mi hai fatto notare) che lo squat a 20 è decisamente più massacrante di quello normale, steso discorso per gli stacchi. Ti posso chiedere se il rest a 20 si può fare anche con la lat machine avanti o nn ha molto senso?
Scritto da: caminante 11/06/2007 14.38 Arigrazie per la risp Ma ho ancora bisogno di una piccola precisazione, allora, ho capito bene? solo 20 secondi di pausa tra una serie e l'altra nella lat inversa? e come sarebbe un 8/4/10 a livello di carichi? Scusami ma nn l'avevo ancora sentito (essendo nuovo nei pesi la cosa non stupisce). E dopo la lat avanti, ma quanto recupero tra lat inversa e lat avanti? e cosa intendi per 6+burns? So cosa sono le burns (la tecnica del mezzo lento avanti se nn sbaglio), ma quel 6+ cosa significa? devo fare 6 rip+ delle burns? e quante? Ultima cosa (ke rompi che sono) Questo lo devo fare ogni microciclo o (come nella scheda) solo nel secondo micro? Ma questa alternativa appare nel libro di tozzi?
[Modificato da B/ J/ 4 /2 11/06/2007 16.23]
Scritto da: caminante 11/06/2007 17.04 Grazie, veramente gentile e disponibile Proverò (mi sembra veramente faticoso!)