ariel.46
00martedì 22 marzo 2011 18:41
E' una valida alternativa ai soliti sport: per rimettervi in forma e godersi un po' di relax.
La primavera è arrivata.
Ed è giunto anche il momento di rimettersi in moto, anzi in bici: per rilassarsi, tornare in forma e sentire sul corpo quella sensazione di energia e libertà che si prova solo... pedalando.
Approfittate dunque della bella stagione per fare un progetto salutare sulle due ruote.
Un parco o una pista ciclabile (di quelle che portano fuori città) sono l'ideale per godersi una bella giornata di sole.
Pedalate lentamente, senza fretta, lasciatevi cullare dal rotolare delle ruote sulla strada e ammirate il paesaggio: piano piano i pensieri si "allentano", smettono quasi di autopensarsi e, senza accorgervene, vi ritrovate con la mente sgombra e i muscoli attivi.
Pedala per un'ora, perdi 360 calorie.
Continua...
Tina
ariel.46
00mercoledì 23 marzo 2011 11:21
Cosa c'è di meglio?
Non avete bisogno di andar veloci: la fatica lasciatela ai ciclisti, quelli che scalano le montagne o corrono contro il tempo.
Voi siete in giro per fare un po' di movimento e per rilassarvi.
Invitate sempre un amico: in compagnia, chissà perchè, la fatica si sente meno!
E i risultati sono gli stessi: vagabondare per un'oretta a quindici chilometri l'ora, vale a dire cinquanta-sessanta pedalate al minuto, fa perdere quasi trecentosessanta calorie.
Insomma l'equivalente di un piatto di spaghetti alla carbonara.
Volete impegnarvi di più, fare uno sforzo maggiore?
Nessuno ve lo impedisce.
Alzatevi sui pedali e scaricate lo stress con una sana sgambettata di quelle che fanno sentire piacevolmente stanchi.
Cinque minuti sono sufficienti.
Ricordate che la bici è un vero toccasana: tonifica le gambe, rafforza la muscolatura della schiena e delle spalle, scioglie le articolazioni, migliora la respirazione.
Continua...
Tina
ariel.46
00venerdì 25 marzo 2011 10:07
Acqua minerale si, bibite no!
Quando uscite, anche solo per una passeggiata, portatevi sempre qualcosa da mangiare.
Pedalando si bruciano molte energie e una merenda o un paio di biscotti secchi, nei momenti di calo, possono darvi la carica per continuare.
Ma soprattutto non scordatevi l'acqua.
Evitate però le bibite che non placano la sete e per giunta sono molto caloriche.
Sappiate che in un'ora di bici di può arrivare a perdere anche un litro di liquidi.
Volete immergervi nella natura e mettere a prova le gambe?
Allora fatevi prestare una mountain bike.
E avventuratevi per qualche sentiero sterrato.
E' più faticoso, ma la sensazione di poter superare ogni ostacolo non vi lascerà più.
A proposito di mountain bike: se la vostra vecchia bici è pronta per la pensione e se proprio volete farvi un bel regalo... ricordate che la mountain bike è leggera, si adatta a tutti i terreni e in più ha le gomme che sono praticamente immuni da forature.
Ed ora... buona passeggiata a tutti.
Tina