Air alert

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T-MAC10
00venerdì 9 aprile 2004 02.31
Il programma Air Alert funziona ???
Dove lo posso trovare in italiano ???
T-MAC10
MarcoG86
00venerdì 9 aprile 2004 08.09
Benvenuto!

Air Alert posso dire che funziona, io stesso sono alla seconda settimana e ho notato alcuni miglioramenti anche se non saprei dire quanti cm ho guadagnato in elevazione. Un esempio è Mich47 che ha guadagnato 5 cm in 3 settimane di air alert (come ha scritto in un'altra discussione), che diventeranno di + dopo che lo avrà finito facendo riposare del tutto i muscoli.
Per avere air alert posso mandartelo io o Mourne, basta che ci dai l'email. (grazie a Muorne che lo ha tradotto in italiano, è lui + esperto di me [SM=g27828] )
Se lo vuoi in inglese ti posso dare l'url di un sito che ho trovato su una board americana (che tra l'altro contiene tanti altri programmi di salto).
henry 123
00venerdì 9 aprile 2004 10.56
qual'è l'url del sito di air alert???????????????
[SM=x49421] [SM=x49494]
MarcoG86
00venerdì 9 aprile 2004 11.56
Ciao, l'url è questo: www.geocities.com/omega_training2000/locationMaster.htm
Qui si trovano quasi tutti i programmi di salto in circolazione sulla rete. c'è anche il programma di skip to my lou che insegna delle tecniche di dribbling.
Qui ci sono tutti i testimonials di air alert: www.airalert.com/testimonial.html

ALENN$IVERSON
00venerdì 9 aprile 2004 11.58
ti do la mia mail me la mandi grazie [SM=g27811]


sixers1allen@hotmail.com
[IMG]http://iverson.altervista.org/forum/2_video.gif[/IMG]
[IMG]http://img.freeforumzone.it/upload/329926_bannerinoPF&S.gif[/IMG]
[IMG]http://www.gifpascal.altervista.org/forum/ai3forum.gif[/IMG]
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MarcoG86
00venerdì 9 aprile 2004 15.07
Ti ho appena mandato l'e-mail ALENN$IVERSON. [SM=g27811]
ALENN$IVERSON
00venerdì 9 aprile 2004 15.43
Re:
grazie[SM=x49428]
[IMG]http://iverson.altervista.org/forum/2_video.gif[/IMG]
[IMG]http://img.freeforumzone.it/upload/329926_bannerinoPF&S.gif[/IMG]
[IMG]http://www.gifpascal.altervista.org/forum/ai3forum.gif[/IMG]

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T-MAC10
00venerdì 9 aprile 2004 15.47
Grazie Mille
Ti farò sapere
[SM=x49421] Comincerò presto l'allenamento
MarcoG86
00venerdì 9 aprile 2004 16.15
Prego! [SM=g27828]
Una cosa: se all'inizio non noti nessun miglioramento, non ti preoccupare perchè le gambe sono stanche dagli esercizi. I primi miglioramenti li vedrai quando le tue gambe si saranno abituate agli esercizi e definitivamente noterai dei miglioramenti alla fine del programma. Infatti ho letto che i miglioramenti deifinitivi si vedono dai 4 ai 7 giorni dopo la quindicesima settimana. (durante air alert noti solo dei miglioramenti parziali)
Comunque air alert non migliora solo l'elevazione, ma anche la velocità, infatti sono diventato un pò + veloce. (e ho appena finito la seconda settimana, non vedo l'ora di finire tutto il programma) [SM=x49403]
ALENN$IVERSON
00venerdì 9 aprile 2004 16.22
Re:
bello e vai [SM=x49402]
[IMG]http://iverson.altervista.org/forum/2_video.gif[/IMG]
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T-MAC10
00venerdì 9 aprile 2004 16.37
???Air Alert 3???
Ogni settimana gli esercizi vanno fatti sempre Martedì,Mercoledì,Giovedì?
Ogni giorno bisogna fare tutta la serie di esercizi?
[SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833] [SM=g27833]
MarcoG86
00venerdì 9 aprile 2004 18.18
Gli esercizi devi farli ogni settimana tranne la tredicesima che serve da riposo e preparazione per la quindicesima.
le settimane dispari (1,3,5....) (odd weeks) devi fare gli esercizi lunedi, mercoledi e venerdi, mentre nelle settimane pari (2,4,6...) (even weeks) devi fare gli esercizi martedi, mercoledi e giovedi (gli altri giorni della settimana servono per riposare le gambe e per dar loro una tregua dagli esercizi [SM=g27817]) . Ricordati di fare gli esercizi in ordine come li trovi nella tabella e che gli squat hops devi farli solo il mercoledi di ogni settimana per ultimi. Tra una ripetizione e l'altra puoi riposarti al massimo 2 minuti e tra un'esercizio e l'altro non puoi riposarti che per pochi secondi. (serve a mantenere caldi i muscoli). Se vai su: groups.msn.com/Streetballplayas/airalert2.msnw trovi tutte le immagini degli esercizi descritti nel file che ti ho mandato. (ti aiutano a capire come svolgere un'esercizio)
Ricordati solo una cosa: gli squat hops falli solo il mercoldi e non altri giorni in più perchè potrebbe essere pericoloso e potresti farti male. (è l'esercizio che + aiuta ad aumentare l'elevazione e quindi mette sotto stress le gambe di più degli altri esercizi).
Se hai altri quesiti dimmelo, sarò felice di risponderti.
Lo stesso discorso vale anche per te Alenn$Iverson, se hai domande dimmele. [SM=g27828]

[Modificato da MarcoG86 09/04/2004 18.20]

Debian 2k3CLan
00venerdì 9 aprile 2004 21.03
Ciao piacere di conoscervi sn nuovo di qui e devo dire che questo forum è veramente interessante a proposito MARCOg86 mi potresti mandare perfavore air alert in italiano sai io in inlgese sn una frana ti ringrazio molto a risentirci ciao
Debian2k3@hotmail.com [SM=x49439]
Mi piace giocare con stile lo stile è la mia passione Basketball freestyle forever ......è questo che mi fa sentire veramente vivo
darktoso
00venerdì 9 aprile 2004 21.22
scusa marco ma gli squat hops li devo fare tutti i mercoledì? e poi nel programma che mi ha mandato Mourne le settimane erano divise così:odd weeks lunedi, mercoledi e venerdi e even numbered il martedi il giovedi e il sabato; qual 'è giusto il tuo o il suo?
Il Team delle Meraviglie
[IMG]http://www.nba.com/media/lakers/lakers_four.jpg[/IMG]

Alla domanda sul perchè Shaq non conoscesse il numero della palestra dove i Lakers si allenano lui ha risposto: Noi esseri umani utilizziamo solo l'8% del nostro cervello.Perchè riempirlo con informazioni inutili?
RV12
00venerdì 9 aprile 2004 21.47
Re:

Scritto da: darktoso 09/04/2004 21.22
scusa marco ma gli squat hops li devo fare tutti i mercoledì? e poi nel programma che mi ha mandato Mourne le settimane erano divise così:odd weeks lunedi, mercoledi e venerdi e even numbered il martedi il giovedi e il sabato; qual 'è giusto il tuo o il suo?

Quello di Marco,infatti Mourne lo ha modificato[SM=g27811]
[IMG]http://www.rosetosportiva.it/immagini/logoNba.jpg[/IMG]


Tripla doppia DI MEDIA per una stagione


[IMG]http://enquirer.com/editions/1999/05/14/oscar_550x440.jpg[/IMG]

MarcoG86
00sabato 10 aprile 2004 08.06
Ciao Debian e benvenuto!!! Ti ho appena mandato l'e-mail. [SM=g27811]
Grazie RV per il supporto. [SM=g27811]
Gli squat hops devi farli solo il mercoledi, infatti Mourne (è stato lui a farci conoscere air alert e gliene sono grato [SM=g27828] ) si è corretto riguardo le settimane: le odd weeks sono di lunedi, mercoledi e venerdi, mentre le even weeks sono il martedi, mercoledi e giovedi.
[SM=x49403]

darktoso
00sabato 10 aprile 2004 10.46
grazie ancora[SM=g27811]
Il Team delle Meraviglie
[IMG]http://www.nba.com/media/lakers/lakers_four.jpg[/IMG]

Alla domanda sul perchè Shaq non conoscesse il numero della palestra dove i Lakers si allenano lui ha risposto: Noi esseri umani utilizziamo solo l'8% del nostro cervello.Perchè riempirlo con informazioni inutili?
MarcoG86
00sabato 10 aprile 2004 11.42
Prego. [SM=g27811]

[Modificato da MarcoG86 10/04/2004 11.43]

Mourne
00domenica 11 aprile 2004 21.26
[SM=g27811]
[IMG]http://www.aizuddindanian.com/voi/images/jordan.jpg[/IMG]

[IMG]http://www.airalert.com/AirAlertIII.gif[/IMG]
MarcoG86
00lunedì 12 aprile 2004 08.41
Bentornato Mourne!!!!
Ti stò raggiungendo come grado di informazione riguardo ad air alert. [SM=g27828]
Però mi è venuto un dubbio. Ho letto su un forum americano che alcuni di quegli utenti facevano, e fanno ancora adesso suppongo, air alert su un tappeto per attutire i colpi della pliometria. Tu hai usato un tappeto o facevi l'allenamento sul pavimento? [SM=x49403]
Mourne
00lunedì 12 aprile 2004 12.43
gli esercizi più intensi li facevo su un piccolo tappeto, anche se quello che usavo era abbastanza sottile e attutiva un po meno...del resto non ci deve essere eccessiva soppressione della caduta sennò i muscoli non si abituano.
Esercitarsi su un parquet sarebbe il massimo, non ho la fortuna di averne uno a disposizione [SM=g27824] .


[IMG]http://www.aizuddindanian.com/voi/images/jordan.jpg[/IMG]

[IMG]http://www.airalert.com/AirAlertIII.gif[/IMG]
MarcoG86
00lunedì 12 aprile 2004 18.26
Io ce l'avevo la moquette, peccato che è da un paio d'anni che l'anno voluta cacciare.
Mourne
00lunedì 12 aprile 2004 22.47
la moquette se non è di quelle troppo spesse andava da dio... [SM=g27819]
[IMG]http://www.aizuddindanian.com/voi/images/jordan.jpg[/IMG]

[IMG]http://www.airalert.com/AirAlertIII.gif[/IMG]
The rookie
00martedì 13 aprile 2004 22.13
Scusate ma quanti cm si dovrebbero guadagnare con questo air alert e in quanto tempo??
Mourne
00martedì 13 aprile 2004 22.59
il programma assicura dagli 8 pollici in poi....cioe minimo 20 cm...dura 15 settimane, 14 se conti la tredicesima settimana che è di riposo assoluto.
[IMG]http://www.aizuddindanian.com/voi/images/jordan.jpg[/IMG]

[IMG]http://www.airalert.com/AirAlertIII.gif[/IMG]
MarcoG86
00mercoledì 14 aprile 2004 10.21
C'è anche chi ha guadagnato 11" o anche 16", ma credo che valga per una persona predisposta naturalmente al salto. (anche se mi risulta difficile credere di un aumento di ben 16" che corrispondono a 40 cm circa in così poco tempo) [SM=g27830]
darktoso
00mercoledì 14 aprile 2004 11.46
però sinceramente sarebbe anche bello
Il Team delle Meraviglie
[IMG]http://www.nba.com/media/lakers/lakers_four.jpg[/IMG]

Alla domanda sul perchè Shaq non conoscesse il numero della palestra dove i Lakers si allenano lui ha risposto: Noi esseri umani utilizziamo solo l'8% del nostro cervello.Perchè riempirlo con informazioni inutili?
MarcoG86
00mercoledì 14 aprile 2004 12.20
Concordo, sarebbe bellissimo prendere così tanto di elevazione. [SM=g27828]
Anche se la realtà mi spinge a pensare a dei tempi più lunghi per quell'aumento di elevazione. (un pò come ha fatto jay bee con i suoi esercizi)
[SM=x49445]
gugio
00mercoledì 14 aprile 2004 18.05
Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum in cui mi sono imbattuto lunedì di pasqua e letto di air alert e ne sono rimasto colpito.
Volevo chiedere a mourne o a marcoG86 se potevano mandarmi la traduzione in italiano via e-mail ( gugio@fastwebnet.it )perchè l'inglese lo mastico assai poco...
GRAZIEEEEEEEEE!!!!
E anche se nn schiaccerò mai (almeno credo visto che sono 1.75 per 58 chili...) almeno qualche rimbalzo alla hanamichi sakuragi contro i miei compagni di playground lo farò [SM=x49402] [SM=x49402] [SM=x49402]
The rookie
00mercoledì 14 aprile 2004 18.52
Mi avete incuriosito. [SM=x49414]
Mandatelo anche a me in italiano per favore[SM=g27824]
La mia mail è ale_co2001@yahoo.it
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