Air alert

Il programma Air Alert funziona ???
Dove lo posso trovare in italiano ???
T-MAC10

Benvenuto!

Air Alert posso dire che funziona, io stesso sono alla seconda settimana e ho notato alcuni miglioramenti anche se non saprei dire quanti cm ho guadagnato in elevazione. Un esempio è Mich47 che ha guadagnato 5 cm in 3 settimane di air alert (come ha scritto in un'altra discussione), che diventeranno di + dopo che lo avrà finito facendo riposare del tutto i muscoli.
Per avere air alert posso mandartelo io o Mourne, basta che ci dai l'email. (grazie a Muorne che lo ha tradotto in italiano, è lui + esperto di me )
Se lo vuoi in inglese ti posso dare l'url di un sito che ho trovato su una board americana (che tra l'altro contiene tanti altri programmi di salto).

qual'è l'url del sito di air alert???????????????
[SM=x49421]

Ciao, l'url è questo: www.geocities.com/omega_training2000/locationMaster.htm
Qui si trovano quasi tutti i programmi di salto in circolazione sulla rete. c'è anche il programma di skip to my lou che insegna delle tecniche di dribbling.
Qui ci sono tutti i testimonials di air alert: www.airalert.com/testimonial.html

ti do la mia mail me la mandi grazie


sixers1allen@hotmail.com

Ti ho appena mandato l'e-mail ALENN$IVERSON.

grazie[SM=x49428]

Grazie Mille
Ti farò sapere
[SM=x49421] Comincerò presto l'allenamento

Prego!
Una cosa: se all'inizio non noti nessun miglioramento, non ti preoccupare perchè le gambe sono stanche dagli esercizi. I primi miglioramenti li vedrai quando le tue gambe si saranno abituate agli esercizi e definitivamente noterai dei miglioramenti alla fine del programma. Infatti ho letto che i miglioramenti deifinitivi si vedono dai 4 ai 7 giorni dopo la quindicesima settimana. (durante air alert noti solo dei miglioramenti parziali)
Comunque air alert non migliora solo l'elevazione, ma anche la velocità, infatti sono diventato un pò + veloce. (e ho appena finito la seconda settimana, non vedo l'ora di finire tutto il programma)

bello e vai

Ogni settimana gli esercizi vanno fatti sempre Martedì,Mercoledì,Giovedì?
Ogni giorno bisogna fare tutta la serie di esercizi?

Gli esercizi devi farli ogni settimana tranne la tredicesima che serve da riposo e preparazione per la quindicesima.
le settimane dispari (1,3,5....) (odd weeks) devi fare gli esercizi lunedi, mercoledi e venerdi, mentre nelle settimane pari (2,4,6...) (even weeks) devi fare gli esercizi martedi, mercoledi e giovedi (gli altri giorni della settimana servono per riposare le gambe e per dar loro una tregua dagli esercizi ) . Ricordati di fare gli esercizi in ordine come li trovi nella tabella e che gli squat hops devi farli solo il mercoledi di ogni settimana per ultimi. Tra una ripetizione e l'altra puoi riposarti al massimo 2 minuti e tra un'esercizio e l'altro non puoi riposarti che per pochi secondi. (serve a mantenere caldi i muscoli). Se vai su: groups.msn.com/Streetballplayas/airalert2.msnw trovi tutte le immagini degli esercizi descritti nel file che ti ho mandato. (ti aiutano a capire come svolgere un'esercizio)
Ricordati solo una cosa: gli squat hops falli solo il mercoldi e non altri giorni in più perchè potrebbe essere pericoloso e potresti farti male. (è l'esercizio che + aiuta ad aumentare l'elevazione e quindi mette sotto stress le gambe di più degli altri esercizi).
Se hai altri quesiti dimmelo, sarò felice di risponderti.
Lo stesso discorso vale anche per te Alenn$Iverson, se hai domande dimmele.

[Modificato da MarcoG86 09/04/2004 18.20]

Ciao piacere di conoscervi sn nuovo di qui e devo dire che questo forum è veramente interessante a proposito MARCOg86 mi potresti mandare perfavore air alert in italiano sai io in inlgese sn una frana ti ringrazio molto a risentirci ciao
Debian2k3@hotmail.com

scusa marco ma gli squat hops li devo fare tutti i mercoledì? e poi nel programma che mi ha mandato Mourne le settimane erano divise così:odd weeks lunedi, mercoledi e venerdi e even numbered il martedi il giovedi e il sabato; qual 'è giusto il tuo o il suo?

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Scritto da: darktoso 09/04/2004 21.22
scusa marco ma gli squat hops li devo fare tutti i mercoledì? e poi nel programma che mi ha mandato Mourne le settimane erano divise così:odd weeks lunedi, mercoledi e venerdi e even numbered il martedi il giovedi e il sabato; qual 'è giusto il tuo o il suo?

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Quello di Marco,infatti Mourne lo ha modificato

Ciao Debian e benvenuto!!! Ti ho appena mandato l'e-mail.
Grazie RV per il supporto.
Gli squat hops devi farli solo il mercoledi, infatti Mourne (è stato lui a farci conoscere air alert e gliene sono grato ) si è corretto riguardo le settimane: le odd weeks sono di lunedi, mercoledi e venerdi, mentre le even weeks sono il martedi, mercoledi e giovedi.

grazie ancora

Prego.

[Modificato da MarcoG86 10/04/2004 11.43]

Bentornato Mourne!!!!
Ti stò raggiungendo come grado di informazione riguardo ad air alert.
Però mi è venuto un dubbio. Ho letto su un forum americano che alcuni di quegli utenti facevano, e fanno ancora adesso suppongo, air alert su un tappeto per attutire i colpi della pliometria. Tu hai usato un tappeto o facevi l'allenamento sul pavimento?

gli esercizi più intensi li facevo su un piccolo tappeto, anche se quello che usavo era abbastanza sottile e attutiva un po meno...del resto non ci deve essere eccessiva soppressione della caduta sennò i muscoli non si abituano.
Esercitarsi su un parquet sarebbe il massimo, non ho la fortuna di averne uno a disposizione .

Io ce l'avevo la moquette, peccato che è da un paio d'anni che l'anno voluta cacciare.

la moquette se non è di quelle troppo spesse andava da dio...

Scusate ma quanti cm si dovrebbero guadagnare con questo air alert e in quanto tempo??

il programma assicura dagli 8 pollici in poi....cioe minimo 20 cm...dura 15 settimane, 14 se conti la tredicesima settimana che è di riposo assoluto.

C'è anche chi ha guadagnato 11" o anche 16", ma credo che valga per una persona predisposta naturalmente al salto. (anche se mi risulta difficile credere di un aumento di ben 16" che corrispondono a 40 cm circa in così poco tempo)

però sinceramente sarebbe anche bello

Concordo, sarebbe bellissimo prendere così tanto di elevazione.
Anche se la realtà mi spinge a pensare a dei tempi più lunghi per quell'aumento di elevazione. (un pò come ha fatto jay bee con i suoi esercizi)

Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum in cui mi sono imbattuto lunedì di pasqua e letto di air alert e ne sono rimasto colpito.
Volevo chiedere a mourne o a marcoG86 se potevano mandarmi la traduzione in italiano via e-mail ( gugio@fastwebnet.it )perchè l'inglese lo mastico assai poco...
GRAZIEEEEEEEEE!!!!
E anche se nn schiaccerò mai (almeno credo visto che sono 1.75 per 58 chili...) almeno qualche rimbalzo alla hanamichi sakuragi contro i miei compagni di playground lo farò

Mi avete incuriosito.
Mandatelo anche a me in italiano per favore
La mia mail è ale_co2001@yahoo.it