| | | OFFLINE | | Post: 70 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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  08/09/2005 00:49 | |
Come da titolo, tutti i muscoli del corpo che influiscono e come allenarli, avendo a disposizione certi strumenti, oppure a corpo libero (massimo cavigliere o pesini).
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| | | OFFLINE | | | Post: 6 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 08/09/2005 01:58 | |
Mi associo alla richiesta specificando la richiesta se gli addominali sono veramente importanti o no.... |
| | OFFLINE | | | Post: 36 | Età: 32 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 08/09/2005 11:10 | |
la maggior parte dei muscoli che si utilizzano, è ovvio, sono le gambe: se hai a disposizione una palestra vai li... se no fai esercizi a corpo libero, a parere mio sembra + efficace la palestra...
Se hai la palestra, fai gli squat leg press e leg curlt, se li vuoi a corpo libero... fai Air alert!!!(senza pesini )
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| | | OFFLINE | | Post: 637 | Età: 42 | Sesso: Maschile | Superstar | |
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| 08/09/2005 11:44 | |
In ordine di importanza : femorali, quadricipidi, polpacci, addominali e parte superiore del corpo. Per allenare le gambe in palestra fai squat, stacco, leg curl, leg press, calf, con allenamento specifico per forza massima ed esplosiva. Se non sei molto allenato puoi fare anche esercizi a corpo libero, ma dopo un po' di tempo il tuo fisico si sarà adattato e ti serviranno dei pesi.
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| | | OFFLINE | | | Post: 8 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 08/09/2005 12:50 | |
Il migliore esercizio secondo me (parlo per esperienza diretta) è continuare a provare a schiacciare...prima dell'estate schiacciavo a malapena ad una mano.Ho passato tutta l'estate minimo 2 ore al giorno con mio cugino a continuare a provare a schiacciare e adesso piazzo anche la 360 ad una... |
| | | OFFLINE | | Post: 71 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 08/09/2005 21:29 | |
Ehm, scusa la mia ignoranza, ma i femorali dove si trovano? Lo so che deriva dal nome femore, ma sulle cosce non ci sono i quadricipiti? Beh, quindi polpacci coi calf, addominali superiori cn flessioni normali, addominali inferiori ho il mio metodino, quadricipiti cn i così lì dell'AA, mentre i femorali (sempre a corpo libero, magari con dei pesini, che so, cavigliere o altro)?
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| | | OFFLINE | | Post: 639 | Età: 42 | Sesso: Maschile | Superstar | |
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| 08/09/2005 21:40 | |
I femorali sono i muscoli posteriori della coscia, l'unico modo casalingo per allenarli penso sia questo
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRai... usando un qualcosa di pesante per bloccarti, per esempio il letto, altrimenti devi andare in palestra.
Qui ci sono tutti gli esericizi possibili per i femorali
www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 |
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