diario alimentare marylizard (cercansi consigli)

Vediamo se così evito danni

Ogni giorno posterò il giorno precedente di modo da avere dati certi e nn "previsioni" ottimiste :mazza:

Accettansi opinioni, kazziatoni e consigli ovviamente

Lunedì 09/01/06

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
125gr insalata mista condita con un cuch.ino olio, aceto balsamico e gomasio
70gr circa di penne con poco olio e grana
150gr yogurt magro Biospega zenzero-cannella

Merenda:
tisana s.z.
mela

Cena:
passato di verdure con patate
una fetta di speck sgrassata
100gr fiocchi di latte
carciofi cotti in padella con poco olio e acqua
50gr circa di pane
una porzione di budino alla vaniglia :mazza:


Qlche esperta WW mi aiuta a contare per farmi un'idea?


Mary :pulp:

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
125gr insalata mista con una scatoletta piccola di tonno sottolio sgocciolatissimo (56gr) e una carota grattuggiata
due fette di pane tostato
uno yogurt magro all'arancia e fiori di sambuco


Cena:
polpette (tre piccole) cotte nel passato di pomodoro con poco olio
verdure grigliate miste con patate
una fetta di pane
un'altra porzione di budino alla vaniglia :mazza:
(dovevo finirloooo )

Dimenticavo!!

Un'ora e mezza di danza

Mary

stasera faccio qualche conteggio

ma che ww stai seguendo ??? La classica linea punti o la flexypoint ???

mary credo che il tuo diario alimentare starebbe meglio nella sessione diete piuttosto che qui nelle pesate, che dici?

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Scritto da: collinetta 11/01/2006 23.11
mary credo che il tuo diario alimentare starebbe meglio nella sessione diete piuttosto che qui nelle pesate, che dici?

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Effettivamente c'hai ragione
E' che qui è più silenzioso e mi sembra di essere meno "invasiva" cmnqe se Lilly vuole spostarmi nn c'è problema

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
125gr insalata mista condita con un cuch.ino olio, aceto balsamico e gomasio con 100gr gamberetti lessati
una fetta di pane
150gr yogurt biospega alla fragola

Niente merenda e qui ho fatto il danno mi sa.. vista la cena

Cena:
zuppa di verdure, legumi e cereali
un bicchiere di coca cola :mazza:
mezza mela
e..
almeno 4 fette di pane


Sono un disastro

E lo so perchè, kazzo lo so
Perchè mi son pesata prima di cena, ho visto che ero ancora ben sopra i 58kg e mi è venuto un raptus della serie "ma sì chissenefrega tanto nn dimagrisco lo stesso" :mazza:

vediamo se oggi andrà meglio

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Scritto da: garganna 11/01/2006 16.49
ma che ww stai seguendo ??? La classica linea punti o la flexypoint ???

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Anni fa seguivo qlla classica.
Almeno credo
Ero nella fascia 18-22

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Scritto da: marylizard 12/01/2006 10.13



Anni fa seguivo qlla classica.
Almeno credo
Ero nella fascia 18-22

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Ok.. fai la classica linea punti !!!

Senti bella... e se tu aggiungessi anche qualche idea di quantità ??? tipo quanto orzo la mattina ??? quanto minestrone con legumi ???

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Scritto da: marylizard 12/01/2006 10.09


Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
125gr insalata mista condita con un cuch.ino olio, aceto balsamico e gomasio con 100gr gamberetti lessati
una fetta di pane
150gr yogurt biospega alla fragola

Niente merenda e qui ho fatto il danno mi sa.. vista la cena

Cena:
zuppa di verdure, legumi e cereali
un bicchiere di coca cola :mazza:
mezza mela
e..
almeno 4 fette di pane


Sono un disastro

E lo so perchè, kazzo lo so
Perchè mi son pesata prima di cena, ho visto che ero ancora ben sopra i 58kg e mi è venuto un raptus della serie "ma sì chissenefrega tanto nn dimagrisco lo stesso" :mazza:

vediamo se oggi andrà meglio

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ehi... basta arrabbiarsi... se le fette di pane non son grosse il danno e' lieve !!!!!

Vedrai che mantenendoti bassa nei prossimi giorni... rimedi !!!!!

e poi... :mazza: :mazza: :mazza: e che ci si pesa prima di cena ????? :mazza: :mazza:

Sempre dopo se vuoi farti veramente male !!!!!

:cuore:

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Scritto da: fr@ncy3 11/01/2006 14.40
stasera faccio qualche conteggio

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mi tiro indietro,no nriesco a calcolare nemmeno i miei

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due biscottoni integrali caserecci

Niente spuntino

Pranzo:
broccoli con cucchiaio olio e 100gr fiocchi di latte
due fette di pane
mezza mela
orzo macchiato s.z.

Niente merenda

Cena:
caffè latte con panbiscotto
una mela




Aggiungiamo due ore di massacro (danza) dalle 19 alle 21.





Mary

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Scritto da: marylizard 13/01/2006 9.49

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due biscottoni integrali caserecci

Niente spuntino

Pranzo:
broccoli con cucchiaio olio e 100gr fiocchi di latte
due fette di pane
mezza mela
orzo macchiato s.z.

Niente merenda

Cena:
caffè latte con panbiscotto
una mela




Aggiungiamo due ore di massacro (danza) dalle 19 alle 21.





Mary

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Maryyyyyyyyy.... e come ti aiuto ????

- due biscottoni integrali caserecci... quanto sono grossi ??? di che tipo sono ???? hai i valori nutrizionali ???

- 100gr fiocchi di latte... ce ne sono di tanti tipi a contenuto di grassi diverso... il punteggio e' molto variabile... diciamo comunque 2 buon peso ???

- due fette di pane... quanto sono grosse ???

- caffè latte con panbiscotto.... panbiscotto ??? cosa e' costui ??? dolce ? salato ?

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Scritto da: garganna 13/01/2006 10.00


Maryyyyyyyyy.... e come ti aiuto ????

- due biscottoni integrali caserecci... quanto sono grossi ??? di che tipo sono ???? hai i valori nutrizionali ???

- 100gr fiocchi di latte... ce ne sono di tanti tipi a contenuto di grassi diverso... il punteggio e' molto variabile... diciamo comunque 2 buon peso ???

- due fette di pane... quanto sono grosse ???

- caffè latte con panbiscotto.... panbiscotto ??? cosa e' costui ??? dolce ? salato ?

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Dunque dunque.. i biscottoni suddetti sono molto grandi, fa conto come le campagnole del mulino bianco, ma sono più grezzi e più leggeri, direi al max un punto a biscotto per stare larghi.

I fiocchi di latte sono i più leggeri sul mercato, ho controllato, hanno meno calorie dei Vitasnella e della Yocca, ma nn ricordo qnte.

Due fette di pane son 50gr circa.

Dicesi "panbiscotto" pane cotto due volte in forno a legna (con deliziose tracce di cenere persino) assolutamente senza grassi, solo farina, lievito, sale e acqua.

(ndr perso mezzo chilo dal 9/01 )

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm (100ml circa)
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
150gr insalata mista con 56gr tonno sottolio sgocciolatissimo (senza condimenti aggiunti nè sale) e gomasio per insaporire
50gr pane
125gr yogurt magro vaniglia

Niente merenda

Cena:
100gr fiocchi di latte
verdure miste cotte in padella con un cucchiaio olio
70gr circa di pane
uno yogurt magro al caffè

Dopocena..

mezza mela
tisana s.z.

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
70gr circa di pasta con poco olio e pomodoro
150gr yogurt magro Biospega caffè


Cena:
un petto di pollo alla piastra
6-7 spicchietti di patate al forno
insalata mista con gomasio, aceto e poco olio
mezza mela
ehm.. un cioccolatino extra fondente



ATTIVITA':
un'ora e mezza di danza (massacro )

EXTRA:
un litro e mezzo di tisana bevuto al lavoro

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette biscott integrali con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
100gr fiocchi di latte
broccoli saltati in padella con olio (un cucchiaio)
20-30gr pane
una mela
..
una mandorla ricoperta di cioccolato
(fa 75 kcal l'una )


Cena:
zuppa di verdure, legumi e cereali
75gr circa di pane :mazza:
150gr yogurt magro al caffè
un'altra mandorla col cioccolato :mazza: :mazza: :mazza:


Note:
un litro e mezzo di tisana in ufficio
un'ora e mezza di danza massacro
(mi passerà la carne greva prima o poi?? )

Colazione:
orzo lungo s.z. con latte parzialm screm
due fette wasa con marm arance s.z.

Niente spuntino

Pranzo:
250gr di gnocchi al pomodoro
150gr yogurt magro Biospega caffè



Cena:
:mazza:
caffèlatte e pane.. tanto pane
un pezzetto di cioccolato fondente extra (85% )


Non tanto bene eh?


Mary

EHM....

verdure!?!?!?

che "strana" cena.... è tua abitudine?