Regressione

Primo post!

Salve a tutti,
sono al terzo anno di BIIO e da quest'anno seguo la doppia botta. L'allenamento mi sembra ottimo. Il mio problema è questo: oggi ho iniziato un nuovo ciclo ma per la prima volta in questo anno la forza è calata invece che aumentare. Vale a dire, l'ultima volta ho fatto 8 colpi con 75 kg alla panca, oggi quattro stentati con 77.5. Ho smesso e me ne sono andato, ci ritento lunedì. Scelta giusta?
Alcuni motivi imputabili:
-i 14 giorni canonici di scarico sarebbero trascorsi lunedì scorso, ma per problemi di scuola ho rimandato fino ad oggi (giovedì); può essersi chiusa la finestra? non credo perchè tutte le volte che ci ho aggiunto la settimana in più (quando prevista), la forza cresceva alla grande;
-nella scorsa scheda (ipertrofia d.b.) ho aggiunto esercizi complementari a petto e spalle; mi hanno allungato il recupero? (questa secondo me è la + probabile);
-sono ricominciate le lezioni e ho ritmi diversi (non credo sia questa la ragione, mangio cmq correttamente e dormo a sufficienza);

Aggiungo che sto ripetendo per la terza volta ipertrofia d.b., perchè volevo aumentare il più possibile la massa, prima dell'estate.
Cosa ne pensate?

ciao,considera ke hai aggiunto 2,5 kg.In effetti un po'mi stupisce ke sei al terzo anno di B.I.I.O. e la tua forza ha ancora margini di miglioramento così enormi,dato ke il peso è ancora irrisorio.Cmq il problema devi imputarlo o ad un aumento di peso elevato(usa i microcariki),oppure quel giorno non stavi proprio bene mentalmente.Non si può sempre exere al massimo della forma prisofisica.Stai tranquillo..sarà un caso..
a presto..Jgor..

Il motivo dei 2,5 è che non dispongo dei microcarichi nella mia palestra... il minimo che posso aggiungere è proprio 2,5, cmq fino ad ora questa progressione è stata tollerata dal mio corpo (da quando ho iniziato la doppia botta).
In effetti il petto è il mio gruppo carente, anche con il biio in due anni senza doppia botta gli incrementi sono stati marginali; solo quest'anno con la db ho battuto i miei vecchi record (fino all'attuale stallo).
Cmq sentivo il peso 'pesante', dubito che avrei potuto fare 8 colpi anche con il carico precedente (75).
Ad ogni modo, ho fatto bene a interrompere l'allenamento? O avrei magari dovuto calare il peso ed allenarmi comunque?
Domani o dopo ci ritento e vi aggiorno se era un problema di recupero insufficiente!
Ciao!

Ops mi ero dimenticato di questo post...

I giorni supplementari mi sono serviti, 77,5kg x 8 ! Poi ho avuto un calo nelle serie successive, ma non importa.
Però era proprio tiratissima, mi devo procurare i mezzi chili; a dire il vero li avrei già, ma purtroppo nella mia attuale palestra hanno bilancieri Technogym, che hanno un diametro leggermente maggiore del normale, e il foro dei dischetti e troppo piccolo...

era ovvio..cmq puoi farteli fare da un fabbro..non ti costeranno+di una decina di euro..oppure vedi da auchan"se ce n'è uno nella tua città"..io li ho presi lì..o al limite ordina i microcariki..ke sono calamitati e si adattano ad ofni tipo di bilanciere..