USER FORM INSERIMENTO DATI

Salve vorrei chiedrvi come posso creare un Form per inserimento / Modifica dati nella tabella del foglio DATABASE. Permetto che nel form il campo N° di ordine è già preimpostato perchè risulterebbe il valore univoco che definisce ogni record. Per i campi data non so se esiste in excel un cotrollo calendario senza scrivere la data a mano. Invece per i campi Cognome e Nome vorrei delle combobox che predono i valori direttamente dal foglio IMPOSTAZIONI ed inceve per il sesso una ceckbox